Tag: adalah

Dalam semua jenis latihan kekuatan untuk pemain sepak bola, membangun fondasi yang kuat dari bawah adalah keharusan. Latihan yang mengharuskan pemain duduk di kursi dan memanjangkan kaki atau berbaring tengkurap dan melilitkan paha belakang mereka tanpa nilai fungsional dan pencegahan.

Sayangnya masih ada pelatih yang salah memberikan informasi yang salah tentang kebugaran sepak bola dan membangun kekuatan kaki. Khususnya latihan ekstensi kaki diberikan untuk meningkatkan kekuatan menendang.

Berikut adalah tiga alasan mengapa ekstensi kaki dan hamstring curls adalah pilihan yang buruk untuk membangun kekuatan kaki.

1) Permainan sepak bola sebagian besar dimainkan dengan satu kaki saat salah satu kaki bersentuhan dengan tanah. Baik latihan ekstensi kaki atau hamstring memberikan kesempatan ini. Ketika dalam suatu pertandingan seorang pemain sepak bola berbaring di tanah dan membawa pantatnya ke tanah atau duduk di atas rumput dan meluruskan kakinya? Latihan-latihan ini mengisolasi kelompok otot quadriceps atau kelompok otot hamstring dan menempatkan ketegangan yang tidak diinginkan di pinggul.

2) Duduk atau berbaring di salah satu mesin ini meminimalkan menghindari integrasi otot inti perut yang mendalam serta otot-otot pantat. Seperti yang Anda ketahui, "inti" kuat dan bokong kuat mengarah ke kekuatan dan kekuatan di tubuh bagian bawah.

3) Ligamen-ligamen yang mendukung lutut mendapatkan tekanan yang tidak tepat (terlalu banyak tekanan pada ACL) atau tidak sama sekali. Ingat latihan ini dirancang untuk pembangun tubuh untuk mengisolasi otot-otot ini. Orang-orang ini dan perempuan melakukan banyak berpose dan tidak harus berhenti, mulai dan mengubah arah.

Berikut adalah tiga latihan untuk membangun kekuatan kaki agar berlari lebih cepat dan menendang lebih keras:

1) Segala bentuk dari satu kaki jongkok. Latihan ini dapat dilakukan dengan beberapa cara berbeda. Anda dapat berjongkok dengan kaki yang terbawa udara baik di depan atau di belakang Anda.

2) Pindah menendang aksi dengan resistensi. Berdiri dengan kaki selebar bahu. Letakkan band di atas atau di bawah lutut kaki yang menendang. Pastikan band ini berlabuh di belakang Anda. Sekarang maju satu langkah dengan kaki tanaman lalu ikuti dengan gerakan menendang dengan kaki yang lain. Latihan ini menekankan baik tendangan kaki untuk resistensi dan kaki tanaman untuk kekuatan dan keseimbangan kaki tunggal.

Jenis latihan ini erat kaitannya dengan tindakan menendang dalam pertandingan sepak bola.

3) Stability Ball Curl. Berbaringlah dan tempatkan tumit Anda di bola stabilitas. Angkat pinggul Anda di udara lalu lekuk bola ke arah Anda dan menjauh dari Anda. Jaga pantat Anda erat. Ini menggabungkan otot inti perut dan otot pantat bersama dengan otot hamstring Anda.

Ingatlah beberapa hal tentang latihan ini;

SEBUAH) Mereka termasuk otot-otot perut dan bokong.

B) Tindakannya berhubungan erat dengan gerakan dalam pertandingan sepak bola.

C) Mereka melindungi sendi lutut.

Jadi begitulah. Dapatkan informasi yang baik sebelum Anda mulai membangun kekuatan kaki untuk kebugaran sepak bola Anda.

Pelindung tulang kering sepak bola sangat penting untuk pemain sepak bola anak dan umumnya dibutuhkan oleh sebagian besar liga sepak bola remaja. Meskipun tidak banyak bantalan dan perlindungan yang dikenakan di sepak bola, pad yang dikenakan di sepak bola cukup universal dan memang demikian. Poros kaki bagian bawah rentan untuk menendang dan memukul di sepak bola, dan dengan demikian cedera, membuat peralatan ini sangat penting.

Jika Anda berbelanja untuk penjaga shin muda baru untuk anak-anak, ada jenis khusus yang harus Anda pertimbangkan. Kaus kaki shin sepak bola, jenis alas sepak bola yang berbeda, dapat membuat kepemilikan dan menggunakannya lebih mudah, terutama untuk anak-anak. Kaus kaki khusus ini mengintegrasikan 2 bagian, dan dengan demikian menghilangkan manajemen penjaga dan kaus kaki secara terpisah.

Biasanya, untuk memakai ini, Anda membeli mereka dan kemudian membeli kaus kaki sepak bola anak-anak untuk pergi bersama mereka. Kaus kaki ini panjang dan dirancang untuk membentang di atas penjaga agar tetap di tempatnya saat bermain. Setelah Anda selesai dengan kegiatan sepak bola Anda, Anda menghapus kaus kaki dan penjaga dan dapat mencuci kaus kaki, atau kedua peralatan.

Dengan kaus kaki shin guard, padding dijahit ke dalam lapisan kaus kaki. Ini berarti anak-anak dapat dengan mudah tetapi pada tulang kering mereka hanya dengan menggeser tema ke kaki mereka seolah-olah mereka memakai kaus kaki biasa mereka. Karena pas kaus kaki sepak bola normal Anda di atas Anda bantalan shin di posisi yang tepat dan nyaman bisa rumit, sering orang tua harus membantu anak-anak muda dengan tugas ini. Produk baru ini sering menghilangkan kebutuhan ini dan memungkinkan pemuda untuk memakainya sendiri.

Seperti yang disebutkan, pemeliharaan dan manajemen bantalan sepak bola pada umumnya lebih mudah daripada peralatan terpisah juga. Banyak Ibu dan Ayah telah bergegas pada Sabtu pagi untuk menemukan kaus kaki dan penjaga sepak bola muda mereka sebelum pertandingan pagi. Dengan produk ini, ada lebih sedikit keping untuk dimiliki, diimbangi dengan, dan temukan pada Sabtu pagi sebelum pertandingan.

Anda juga dapat mencuci produk ini dengan mudah. Produsen seperti Adidas dan Nike telah membuat peralatan ini sedemikian rupa sehingga bantalan yang digunakan untuk bantalan shin di dalam kaus kaki tahan terhadap mesin cuci dan proses pengeringan. Ini membuat semuanya lebih mudah pada Ibu dan Ayah juga.

Ketika anak-anak Anda semakin tua, Anda akan menemukan pilihan yang lebih kecil dari shin pad dan kaus kaki yang terintegrasi, yang mungkin satu-satunya sisi negatif dari jenis pelindung tulang kering sepak bola ini. Anda memiliki lebih banyak pilihan untuk gaya dan desain produk dengan versi non-terintegrasi. Juga, jika anak Anda bermain di tim dengan seragam yang mencakup kaus kaki, Anda harus menemukan produk-produk ini yang cocok dengan seragam.

Jika Anda berbelanja untuk shin pads remaja Anda, Anda harus mempertimbangkan sepak bola kaus kaki shin sebagai alternatif yang cerdas.

Sepak bola adalah olahraga paling populer di hampir setiap negara di dunia. Itu kecuali Anda tinggal di AS tempat sepak bola, baseball, dan bola basket lebih populer. Sebagai pelatih sepak bola, masalahnya adalah bagaimana caranya agar pemain muda tertarik bermain sepak bola daripada olahraga lainnya.

Pertama-tama kita perlu melihat alasan mengapa olahraga lain lebih populer daripada sepakbola di AS. Salah satu alasan utamanya adalah daya tarik penonton. Sepak bola lokal, bisbol dan bola basket disiarkan di televisi dan dipromosikan di setiap kota besar di AS. Atlet muda menonton ini dan bergaul dengan pahlawan mereka. Alasan lain adalah uang yang tersedia dalam permainan profesional jauh lebih banyak di olahraga Amerika daripada di sepakbola. Akibatnya, lebih banyak pemain olahraga muda bercita-cita untuk mencari nafkah dengan penghasilan tinggi di olahraga Amerika.

Bukan berarti sepak bola adalah olahraga yang buruk. Upah untuk pemain sepak bola di seluruh dunia sekarang meningkat. Misalnya 2 pemain sepakbola terbaik di dunia Christiano Ronaldo dan Robinho dilaporkan masing-masing $ 200, 000 dan $ 320.000. David Beckham yang bermain untuk LA Galaxy juga tinggi di sana dengan pemain papan atas. Meskipun minat dalam sepakbola berkembang di AS di kalangan olahragawan muda, olahraga ini belum dapat bersaing dengan publisitas, iklan, dan hype olahraga Amerika.

Pertanyaannya adalah bagaimana membujuk pemain muda di AS bahwa sepak bola adalah olahraga terbaik untuk masuk. Berikut beberapa alasan bagus:

Sepak bola adalah olahraga yang setiap pemain dapat bermain dan menjadi sukses. Seperti dalam sepakbola di mana fisik dan ukuran adalah faktor utama, di bola basket di mana itu sangat menguntungkan untuk lebih dari 6 kaki tinggi, setiap pemain bisa sukses di sepak bola tidak peduli apa ukuran atau fisik yang dimiliki seorang pemain. Pemain besar dan kuat dapat menemukan posisi sebagai pemain bertahan, gelandang atau pemain depan. Pemain kecil dapat menemukan posisi sebagai pemain depan dan pemain sayap dan mengembangkan keterampilan untuk menjadi sukses di posisi ini. Pemain yang lebih lambat juga dapat menemukan posisi, terutama di lini tengah. Ada tempat bagi setiap orang yang memiliki keinginan.

Keterlibatan dalam gim ini jauh lebih besar di sepakbola daripada untuk olahraga lainnya. Dalam sepakbola ada begitu banyak penghentian dalam gim. Beberapa pemain seperti penendang mungkin hanya memiliki keterlibatan yang sangat terbatas dalam permainan. Dalam sepakbola, bahkan jika tim Anda tidak memiliki bola, semua orang harus bergegas kembali untuk bertahan. Bahkan pemain depan harus bertahan dari depan. Pembela ketika tidak bertahan harus mendukung lini tengah dan depan.

Sepakbola sangat cepat dengan keterlibatan yang hampir terus menerus. Basket mungkin adalah olahraga Amerika yang paling mirip dengan sepak bola, perbedaan terbesar adalah ukuran lapangan di lapangan.

Serta kecepatan, kekuatan dan stamina, keterampilan adalah yang paling penting dalam sepak bola sehingga menghasilkan atlet dengan atribut yang lebih bulat. Di tingkat remaja Anda akan sering menemukan bahwa pemain sepak bola muda sering unggul dalam olahraga Amerika lainnya.

Cara yang baik untuk membuat atlet anak muda lebih tertarik pada sepak bola adalah dengan membuat mereka menonton permainan profesional kelas tinggi di TV. Liga Primer Inggris mungkin yang terbaik untuk ditonton karena cepat dengan tingkat keterampilan yang tinggi. Banyak pemain terbaik di dunia bermain di liga ini. Ada beberapa stasiun TV yang menampilkan game-game ini seperti Fox Sports World.

Juga akan baik untuk mendapatkan calon pemain sepak bola muda untuk pergi ke beberapa pertandingan sepak bola perguruan tinggi lokal atau semi pro game jika ada tim di daerah tersebut,

Dan kemudian ada perasaan magis dari mencetak gol dengan perayaan gol untuk diikuti. Sepak bola tentu saja meningkat di AS. Permainan ini menghasilkan pemimpin dengan kemampuan yang lebih bulat dari olahraga AS. Keberhasilan dalam sepak bola dapat menyebabkan pengakuan di seluruh dunia sebagai pemain seperti Brad Friedel yang bermain di liga premier Inggris telah menunjukkan.

Untuk semua pecinta olahraga di luar sana sepakbola adalah salah satu permainan olahraga paling favorit yang pernah ada. Mereka suka bermain itu dan mereka suka sensasi itu. Setiap kali ada piala dunia sepakbola atau kejuaraan sepak bola hebat yang sedang berlangsung, semua penggemar hanya mengamuk dan tidak bisa memiliki cukup permainan. Ini adalah olahraga yang sangat dicintai sepanjang masa dan orang suka menonton serta memainkannya.

Sepak bola memiliki basis penggemar yang lebih besar di luar negeri di mana ada sejumlah tim yang sangat dicintai oleh penonton dan setiap kali mereka bermain, tidak ada yang berhenti bersorak-sorai. Seperti setiap pertandingan olahraga lainnya, sepakbola memiliki sejumlah aturan dan spesifikasi juga yang perlu diingat selama setiap pertandingan, itu adalah perbedaan dalam olahraga dan spesifikasi mereka yang membuat mereka begitu menarik.

Mari kita lihat beberapa fakta yang berkaitan dengan olahraga ini dan apakah mereka semenarik olahraga itu sendiri:

• FAS BASISNYA BESAR

Sejauh statistik pergi, sepak bola telah dianggap sebagai olahraga yang paling banyak ditonton sepanjang masa. Ini seharusnya tidak mengejutkan karena semua orang menyadari basis penggemar yang besar. Orang-orang yang sederhana suka acara ini dan mereka tidak bisa mendapatkan cukup dari itu. Setiap kali ada pertandingan mereka hampir tidak bisa mengendalikan tingkat kegembiraan mereka dan mereka hanya suka sensasi itu, seluruh permainan dan semua aturan yang terkait dengannya benar-benar menarik dan para penggemar menyukai setiap bagiannya.

• SPESIFIKASI HATI-HATI

Seperti disebutkan sebelumnya, ada aturan tertentu dan kemudian spesifikasi tertentu yang harus diingat saat bermain olahraga ini. Selama bertahun-tahun telah disimpulkan bahwa pemain sepakbola harus berlari sejauh 9,65 kilometer untuk setiap pertandingan. Itu cukup banyak dan itu adalah spesifikasi yang dihitung untuk olahraga khusus ini. Tidak heran semua pesepakbola dalam kondisi yang pas dan memiliki tubuh yang sempurna untuk olahraga.

• ITU MEMILIKI NAMA-NAMA YANG TERLIHAT

Anda pasti sudah mendengar banyak orang menyebut sepakbola sebagai "sepak bola". Selalu ingat bahwa Anda hanya akan mendengar orang Amerika dan Kanada menggunakan istilah itu untuk sepakbola. Mereka adalah satu-satunya yang menyebut olahraga ini dengan nama itu dan itulah bagaimana mereka dibedakan dari yang lain. Game ini terkenal di seluruh dunia dan basis penggemar sama-sama dibagi di seluruh dunia.

Dengan metode komunikasi canggih saat ini, seperti email, konferensi video, Skype, obrolan, dan IM, mengapa Anda meninggalkan kantor? Komunikasi instan dan kolaborasi mudah berada di ujung jari Anda. Tetapi dengan komunikasi jarak jauh sering ada sesuatu yang hilang – kualitas hubungan. Apakah orang yang Anda ajak bicara bahkan berfokus pada apa yang Anda diskusikan? Apakah mereka bekerja dari rumah, di mana gangguan dari anjing, pengiriman paket dan makan siang menghalangi konsentrasi penuh mereka? Bahkan jika mereka duduk di kantor mereka, mereka multitasking … memeriksa email … menyelesaikan survei … atau mengisi laporan pengeluaran, sementara "bertunangan" saat panggilan berlangsung?

Bandingkan hal ini dengan energi dan sinergi luar biasa yang dapat terjadi ketika orang yang dinamis berhadap-hadapan. Meskipun videoconferencing dan vendor solusi pertemuan online akan membuat Anda percaya sebaliknya, ada manfaat luar biasa yang dapat diperoleh dari menghabiskan waktu bersama orang lain. Tidak sedikit yang merupakan inovasi sejati.

Tanyakan kepada diri sendiri: Apa yang Anda dapatkan ketika Anda menempatkan sekelompok individu yang cerdas, bersemangat dan berwawasan dalam sebuah ruangan bersama? Jawabannya: Ide. Brainstorming. Kolaborasi nyata. Penyelesaian masalah. Inovasi. Apa yang membuat keajaiban terjadi? Elemen utamanya adalah mengajak orang-orang di ruangan bersama. Mereka fokus, berkonsentrasi, terhubung, berinteraksi dan, dengan kata lain, terlibat.

Contoh Nyata-Dunia

Ada banyak bukti bahwa pertemuan tatap muka benar-benar berhasil. Lihat saja sesi Birds-of-a-Feather di setiap konferensi besar. Hal ini sangat baik, meskipun sering dijadwalkan pada malam hari, ketika sebagian besar peserta konferensi kelelahan. Kamar-kamar dipenuhi orang-orang yang bergairah yang tinggal berjam-jam, ide-ide menarik, brainstorming dan, kadang-kadang, datang dengan ide hebat berikutnya.

Davos adalah bukti lain. Tanyakan pada diri Anda sendiri mengapa beberapa ribu pemimpin dari industri, pemerintah, media, organisasi internasional, dan kelompok lain melakukan perjalanan dari hampir 100 negara ke desa kecil di Pegunungan Alpen. Apakah Anda tidak berpikir mereka dapat melakukan panggilan konferensi atau melakukan konferensi video jika mereka menginginkannya? Jawabannya terletak pada kekuatan orang untuk tidak hanya mengumpulkan, tetapi untuk berinovasi. Dan itu adalah olahraga kontak – tidak ada jumlah web conferencing dapat menggantikannya.

Intersection of Collaboration and Innovation

Kolaborasi melibatkan perubahan ide, menjaga pikiran terbuka, menjadi kreatif dan membuat konsesi. Inovasi, di sisi lain, bukan hanya kreativitas. Ini terlihat pada proses dan model, arus mereka, dan menetapkan model bisnis yang sama sekali baru.

Jika kita dapat memplot inovasi dan kolaborasi dalam bagan, kita mungkin lebih baik melihat jalan masing-masing mengambil sendiri, mengarah ke persimpangan dari apa yang bisa mereka lakukan ketika mereka bertemu. Beberapa masalah, seperti negosiasi hubungan strategis, dapat diatasi dengan kolaborasi saja. Lainnya, seperti mendapatkan widget terbaru, hanya membutuhkan peningkatan inovasi. Tetapi ada banyak masalah – termasuk beberapa masalah paling rumit di dunia – yang hanya dapat diselesaikan melalui kombinasi kolaborasi dan inovasi, dan itu adalah di persimpangan kerjasama dan inovasi yang kita temukan kinerja puncak dari semua individu yang terlibat dan solusi yang benar-benar berfungsi.

Pikirkan persimpangan ini dalam hal pertemuan langsung seperti sesi Burung-of-a-Feather. Sebuah ruangan yang penuh dengan orang-orang yang cerdas dan termotivasi yang bersemangat tentang suatu topik pasti akan bekerja sama. Mereka akan bertukar ide, menjadi kreatif dan bertukar pikiran ide-ide baru, dengan banyak memberi dan menerima karena mereka bekerja sama dengan yang ingin memecahkan masalah. Mereka juga akan berinovasi, melihat proses, kemacetan, dan cara-cara baru untuk mendekati masalah. Ketika kolaborasi dan inovasi berpotongan, hal-hal hebat bisa terjadi.

Mengapa Pertemuan Pertemuan Tatap Muka

Ketika masalah menjadi semakin kompleks dan sulit untuk dipecahkan, metode lama tidak lagi berfungsi. Terobosan sejati dibutuhkan, dan mereka membutuhkan kolaborasi dan kecerdikan mendalam. Bahkan, itulah tepatnya pertemuan tatap muka benar-benar bersinar – di persimpangan kerjasama dan inovasi. Di sinilah percikan khusus itu terjadi yang memungkinkan sekelompok orang datang dengan solusi brilian untuk masalah yang paling sulit. Dan ini jelas merupakan "olahraga kontak" – itu mengharuskan orang untuk secara aktif berpartisipasi, dengan perhatian penuh, dan tanpa gangguan gangguan, jarak atau waktu.

Unsur-unsur kunci untuk pemecahan masalah yang efektif meliputi:
• Konsentrasikan kekuatan otak di area kecil
• Mendorong interaksi informal
• Memfasilitasi pemikiran yang berbeda dan konvergen
• Mengurangi hambatan budaya komunikasi antara orang-orang dari latar belakang yang berbeda dan tingkat sosial ekonomi
• Hindari gangguan
• Menghilangkan ketidaknyamanan geografis dan zona waktu

Elemen-elemen ini memungkinkan kelompok untuk membingkai masalah, mendapatkan keselarasan, dan menghasilkan solusi potensial. Ini tidak mungkin dilakukan melalui konferensi web, obrolan video atau metode lain yang kurang cepat, kurang personal, dan kurang terlibat. Semuanya tentang orang-orang, sepenuhnya terlibat dalam diskusi, membawa yang terbaik yang mereka miliki untuk memecahkan masalah dan mencapai solusi yang mengganggu.

Dapatkan di sana dan mencampurnya!

Jangan menghindar dari pertemuan tatap muka. Ciptakan peluang untuk tim Anda, kelompok pengguna, basis pelanggan atau mitra untuk terlibat dalam olahraga kontak inovasi. Pikirkan tentang manfaat yang akan Anda sadari dengan menyelenggarakan pertemuan langsung. Bayangkan potensi terobosan. Pikirkan tentang kekuatan yang akan membawa individu yang terlibat, kelompok, dan perusahaan Anda secara keseluruhan.

Ciptakan peluang, dan saksikan hadirin Anda memanfaatkan kekuatan yang dapat dibawa oleh inovasi.

1. Hiking adalah olahraga global yang telah dipraktekkan sejak nenek moyang kita belajar berjalan. Tergantung di mana Anda tinggal di dunia, Anda "mendaki", "trek", "mengoceh" atau "bushwalk". (Saya menggunakan frasa ini secara bergantian di bawah.)

2. Trekking adalah kegiatan yang ramah usia. Anda dapat mengatur kecepatan Anda sendiri. Dan, selama kita bisa berjalan, kita bisa mendaki!

3. Mengoceh adalah kegiatan yang menyenangkan untuk dilakukan sebagai keluarga, dengan teman, atau mencari teman baru! Anda pasti bertemu dengan banyak pejalan kaki yang ramah di jalan. Saya yakin punya!

4. Hiking adalah olahraga yang fantastis. Ini adalah aktivitas kardiovaskular, dengan hembusan udara segar yang menyegarkan paru-paru. Selain itu, olahraga membantu mengurangi lemak tubuh, dan memperkuat keseimbangan.

5. Bushwalking memberi kita jalan untuk menjelajahi alam dan keindahan alam.

6. Hiking dapat membantu kita hidup lebih lama! Hiking teratur (seperti olahraga lainnya), dapat membantu mencegah penyakit jantung, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kepadatan tulang, dan yang paling penting, mengurangi stres. Mengoceh di luar rumah dapat dengan mudah mengalihkan pikiran kita dari tekanan dan tekanan kehidupan sehari-hari.

7. Trekking adalah olahraga terbaik untuk lingkungan (dengan asumsi kita mengikuti prinsip-prinsip Leave No Trace).

8. Hiking bisa dilakukan dengan peralatan minimal. Yang Anda butuhkan adalah sepasang sepatu bot yang bagus, pakaian yang tepat sehingga Anda tetap nyaman di jalan setapak, air, dan sepasang tiang trekking jika Anda suka mendaki bukit (dan Anda ingin lutut Anda tetap bekerja saat Anda lebih tua!)

9. Itu bisa dilakukan di dekat rumah!

10. Gratis!