Tag: Anda

Berikut adalah rumus yang akan membantu Anda mengingat cara melakukan plyometrics: memuat, amortisasi, dan meledak. Mari kita bicara tentang cara memuat pertama. Sekarang, memuat otot Anda dapat dilakukan dengan menggunakan berat badan dan gravitasi melompat dari kotak, melompat ke udara. Dan pemuatan menyebabkan apa yang disebut "kontraksi eksentrik."

Sekarang, kontraksi eksentrik membuat otot Anda bekerja saat memanjang. Jadi berpikir tentang mendorong tangan Anda dengan tangan yang lain, dan membuat lengan Anda melebar, tetapi Anda memaksa tangan Anda untuk melawannya, jadi itu membuat kerja bicep Anda. Namun otot bisep Anda masih memanjang. Bayangkan sebuah kekuatan mendorong kaki Anda. Dan kekuatan itu ingin memperpanjang atau memperpanjang otot betis. Tetapi bayangkan bahwa Anda mendorong kaki Anda melawan kekuatan itu, sehingga anak sapi itu berjuang melawan kekuatan berat itu, namun ototnya masih memanjang. Jadi otot berusaha untuk berkontraksi tetapi itu masih memanjang.

Apakah Amortisasi dalam Pelatihan Plyometrics?

Amortisasi adalah saat di antara pemanjangan otot dan memperpendek-atau dikenal sebagai momen antara kontraksi eksentrik dan kontraksi konsentris. Sekarang "amortisasi" adalah kata Perancis. Ini memiliki akar bahasa Prancis. "Amortisseur" dalam bahasa Prancis adalah "kejutan" untuk mobil Anda, jadi itulah saat di mana tubuh Anda menyerap kejutan dan kemudian meledak. Jadi, amortisasi adalah alasan nomor satu untuk plyometrics yang salah; dan ini benar-benar kunci untuk latihan plyometric yang efektif.

Langkah terakhir adalah meledak dengan intensitas penuh. Oleh karena itu memuat, amortisasi, dan meledak.

Anda sudah sampai pada kesimpulan bahwa tv satelit adalah cara terbaik untuk pergi, tetapi apa transaksi Dish Network yang ada, dan apa yang tepat untuk Anda? Artic le ini akan berbicara tentang paket apa yang ada, dan opsi, untuk membantu Anda memilih paket yang tepat untuk Anda.

Top 60 Amerika (Paket Tingkat Entry) – $ 31,99 / bulan

Paket dasar ini adalah yang paling ekonomis dari semua transaksi Dish Network. Sebanding dengan paket kabel dasar, tetapi sekitar $ 10 / bulan lebih sedikit, paket ini menghasilkan banyak tv bagus untuk harganya. Untuk penggemar olahraga, Anda bahkan dapat menambahkan opsi $ 5,99 / bulan untuk mendapatkan 30+ saluran olahraga ditambahkan ke paket ini. Paket ini mencakup SEMUA saluran lokal bersama dengan 60 favorit, seperti SEMUA saluran lokal, Comedy Central, MTV, Nickelodeon, Saluran Rumah & Taman, ESPN, Keluarga ABC, CNBC, TV Pengadilan, dan sejumlah lainnya.

Top 120 Amerika (Paket Tingkat Menengah) – $ 42,99 / bulan

Paket tingkat menengah ini adalah yang terbaik bagi semua transaksi Dish Network. Ini mencakup semua Top 60 Amerika, bersama dengan lebih banyak saluran cha, dengan cukup banyak saluran olahraga. Paket ini mencakup SEMUA saluran lokal bersama dengan 120 favorit, seperti F / X, Soapnet, Tech T V, Toon Disney, Film Klasik Amerika, The Speed ​​Channel, Turner Classic Movies, 30+ saluran musik, dan 30+ saluran olahraga. Jika Anda seorang penggemar olahraga

ini paket untuk Anda.

Top 180 Amerika (Paket Tingkat Atas) – $ 52,99 / bulan

Dari semua transaksi Dish Network, ini adalah apa yang saya anggap paket musik. Paket ini mencakup SEMUA saluran lokal bersama dengan 180 favorit, seperti Discovery Kids, Encore, National Geographic Channel, Nicktoons, The Golf Channel, Western Action, The Movie Channel, dan 15+ saluran musik lainnya yang memberi Anda total 45+ musik saluran. Ini adalah paket luar biasa bagi mereka yang menyukai musik. Semua jenis musik, sepanjang waktu.

Semuanya Amerika Pak (Semuanya di bawah matahari) – $ 86,99 / bulan

Ini adalah hasil akhir dari transaksi Dish Network, paket film-pecinta. Anda mendapatkan semua saluran di atas, bersama dengan 4 paket preimum: Showti me Unlimited, HBO The Works, Multimax dari Cinemax, dan Starz Encore Super Pak (total 2.000+ film per bulan). Untuk para pecinta film, ini berarti ada 75 film sehari untuk dipilih, atau 3 per jam.

Ada banyak, banyak pilihan bagi Anda untuk mendapatkan penawaran Dish Network terbaik. Bahkan, Anda dapat membuat paket kustom Anda sendiri untuk meningkatkan Dish Network dea ls. Banyak orang menyukai paket entry-level, Top 60 Amerika, karena Anda mendapatkan lebih banyak saluran daripada kabel dasar, dengan lebih dari $ 10 / bulan tabungan. Penghematan $ 120 / tahun dan lebih banyak saluran daripada kabel untuk boot, kedengarannya seperti situasi win-win. Satu-satunya bagian yang sulit adalah dengan begitu banyak paket, yang mana yang paling cocok untuk Anda.

Terlalu banyak orang menyia-nyiakan waktu mereka di gym melakukan ikal dan latihan lain agar terlihat cantik sementara tidak pernah benar-benar menantang tubuh mereka untuk menjadi apa pun yang mereka bisa. Tinju adalah salah satu latihan terbaik yang dapat membantu membawa Anda ke tingkat berikutnya.

DAPATKAN RIPPED

Tinju mungkin menjadi salah satu cara terbaik untuk menumpahkan lemak tubuh dan bersandar sambil mempertahankan massa otot. Penelitian telah menunjukkan bahwa pelatihan gaya interval seperti tinju sangat bagus untuk kehilangan lemak dan untuk mempercepat metabolisme Anda. Olahraga seperti latihan kardio aerobik tradisional hanya menciptakan peningkatan kalori yang terbakar selama latihan yang sebenarnya yang menurun dengan cepat ketika Anda mengakhiri sesi latihan Anda. Tetapi karena suatu fenomena yang dikenal sebagai EPOC (Kelebihan Konsumsi Oksigen Pasca Latihan) Anda mengalami peningkatan substansial dalam jumlah kalori yang Anda bakar selama berjam-jam setelah Anda mengakhiri latihan tinju. Karena tinju menggunakan serat otot kedutan cepat Anda untuk melakukan pukulan cepat dan kuat berulang-ulang itu mendorong tubuh Anda untuk memegang otot dan bahkan dapat meningkatkan ukuran otot Anda yang akan mengarah ke tampilan bahu yang lebar dan tidak terlihat kurus yang begitu banyak atlet ketahanan memiliki. Jadi, jika Anda hanya memiliki waktu terbatas untuk berolahraga, cobalah menghadiri gym tinju berkualitas di dekat Anda yang akan memberi Anda hasil lebih baik untuk waktu Anda, kemudian latihan kardio tradisional, seperti pergi berlari.

KECEPATAN, POWER, ENDURANCE

Beberapa gaya pelatihan dapat memberi Anda spektrum penuh perbaikan fisik yang bisa dilakukan tinju. ESPN peringkat tinju olahraga paling sulit di dunia karena semua bahan yang masuk ke persiapan. Kualitas utama yang dibutuhkan untuk menjadi petinju hebat adalah kecepatan, kekuatan & daya tahan. Berikut adalah beberapa cara Anda mendapatkan kualitas tersebut melalui pelatihan tinju.

KECEPATAN: Melalui memukul tas atau melakukan pekerjaan tangan Anda menuntut otot Anda untuk menembak lebih cepat daripada yang biasa Anda lakukan. Setiap kali Anda memukul, Anda harus dengan cepat memutar tubuh Anda, menembak lengan Anda, dan membawanya kembali. Anda harus menggerakkan kaki Anda dengan cepat untuk masuk, keluar dan mengitari tas atau lawan. Dalam latihan tinju yang baik, berbagai latihan plyometric dan latihan lain yang menuntut tubuh Anda untuk bergerak secepat mungkin juga dicampur di mana memaksa Anda untuk tingkat produksi kecepatan baru yang mungkin Anda pikir tidak mungkin.

POWER: Tinju mengajarkan Anda untuk menggunakan seluruh tubuh Anda untuk menghasilkan kekuatan maksimum dalam pukulan sambil menyampaikannya secara akurat, cepat, dan seimbang. Kunci dan tekanan di ujung pukulan adalah kontraksi besar-besaran serat otot di lengan dan bahu Anda yang terjadi pada saat Anda pertama kali membuat kontak dengan target Anda. Kontak itu menempatkan beban yang luar biasa pada otot-otot Anda sepanjang jalan dari otot-otot dada Anda ke otot-otot punggung Anda yang harus menanggung beban ratusan pon kekuatan ketika Anda mendarat pukulan keras. Ketika pukulan dikirim dengan benar Anda akan merasakan pekerjaan yang diletakkan pada kelompok otot ini pada hari berikutnya. ENDURANCE: Banyak penelitian telah dilakukan selama beberapa dekade terakhir tentang manfaat pelatihan interval intensitas tinggi pada VO2 max (pengukuran kemampuan tubuh Anda untuk memanfaatkan oksigen). Latihan interval seperti tinju telah ditunjukkan untuk meningkatkan VO2 max lebih cepat dan dalam latihan yang lebih pendek daripada cardio kondisi tetap. Tinju adalah pelatihan silang yang bagus untuk individu yang memainkan berbagai olahraga secara serius atau untuk rekreasi karena sangat membantu dengan meningkatkan daya tahan. Pada akhir hari, tinju adalah cara yang jauh lebih menarik dan efisien waktu untuk mendapatkan cardio Anda daripada berlari di treadmill atau menghabiskan waktu di sepeda stasioner.

FUN & EXCITING

Kita semua tahu olahraga bisa menyenangkan, tetapi tinju untuk olahraga bisa lebih menyenangkan! Setiap kali Anda berolahraga, Anda mendapatkan pelepasan endorfin yang membuat Anda merasa puas dan puas setelah melakukan latihan keras. Dengan tinju, Anda mendapatkan perasaan yang sama, tetapi lebih. Setelah latihan tinju yang keras Anda memiliki perasaan pencapaian serta kemajuan ketika Anda mempelajari teknik-teknik baru. Kegembiraan melemparkan pukulan, bergerak, terayun-ayun, menenun dan menghalangi pukulan adalah sensasi besar yang sangat adiktif dan akan membuat Anda menginginkan lebih banyak setelah setiap latihan!

STRESS RELIEVING

Pernahkah Anda melewati hari yang sangat menegangkan dan hanya berharap Anda dapat meninju sesuatu? Energi seperti itu, jika disimpan dalam waktu lama, dapat merusak interaksi Anda dengan orang-orang di sekitar Anda dan orang-orang terdekat Anda, membuat Anda mudah frustrasi dan siap untuk terbang. Orang-orang yang telah menjadikan Tinju sebagai bagian dari rutinitas harian mereka dapat mengeluarkan frustrasi itu sepanjang waktu! Jika Anda menghabiskan 30 menit hingga satu jam untuk melemparkan ratusan pukulan sekeras dan secepat yang Anda bisa, lebih baik Anda percaya bahwa Anda akan merasa sangat lega. Ketika Anda melatih tinju, Anda menggunakan energi agresi dan mentransfernya ke dalam saluran positif yang tidak hanya akan membuat Anda merasa hebat, tetapi juga tampak hebat!

THE FINAL BELL

Saya sangat menyarankan Anda untuk mencoba latihan tinju baik di kelas atau sesi pribadi. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, Anda perlu pergi ke gym tinju yang berkualitas dan mengalami apa sebenarnya tinju itu!

Saya mendengar apa yang Anda katakan. Ini adalah pertengahan musim. Anda sepakbola fantasi Tim berada di jalur yang benar untuk memenangkan kejuaraan Anda. Anda telah mempelajari Yahoo lembar contekan secara religius. Atau, Anda telah melihat ESPN Peringkat Sepak Bola Fantasi sampai Anda tidak bisa melihat lurus. Atau, di sisi lain, mungkin tim Anda menuju ke ruang bawah tanah. Setelah upaya terbaik Anda, Anda belum mampu membuat tim sepakbola fantasi Anda bekerja. Anda benar-benar muncul untuk draft. Anda membeli panduan sepakbola fantasi Athlon. Anda memiliki perangkat lunak draf sepakbola fantasi terbaik. Anda memiliki setiap lembar contekan sepakbola fantasi dan peringkat fantasi sepakbola lembar. Namun, Anda tidak bisa membuatnya berhasil. Jangan putus asa. Masih ada waktu.

Sebelum Anda masuk ke sel, saya minta Anda meluangkan waktu sebentar untuk membaca artikel ini, membaca beberapa pertengahan musim kiat sepakbola fantasi , dan kadang-kadang, Anda bisa mendapatkan Anda tim sepak bola fantasi di jalur yang benar menuju sukses. Namun, jika Anda adalah orang yang mengoperasikan tim sepak bola fantasi yang berada di jalur yang benar, Anda mungkin akan mendapat manfaat dari beberapa kiat yang juga akan membuat sisa musim Anda sukses. Percayalah kepadaku; tips ini lebih baik daripada mencerna lebih banyak peringkat fantasi sepakbola .

Berikut adalah lima tips sepakbola fantasi pertengahan musim saya untuk mempersiapkan tim sepakbola fantasi Anda untuk pertandingan sepak bola fantasi:

1. Periksa tim sepak bola fantasi Anda. Sekarang, saya tahu ini terdengar masuk akal dan benar-benar konyol. Anda telah memeriksa tim sepak bola fantasi Anda sepanjang musim, bukan? Nah, jika Anda telah memeriksa tim sepak bola fantasi Anda dan membuat perubahan, semoga, Anda berada di jalur yang benar. Tapi, jika Anda tidak, menyadari bahwa pada saat ini di musim banyak pemilik sepakbola fantasi telah dilemparkan di handuk. Mereka lelah menyesuaikan susunan dan membaca peringkat fantasi sepakbola . Ini akan memungkinkan Anda untuk dapat memanfaatkan kemalasan di akhir musim. Cukup memeriksa tim sepak bola fantasi Anda dan membuat perubahan yang sesuai (misalnya, pemain pemain cadangan yang cedera, dll.) Akan memungkinkan Anda untuk mengambil satu atau dua kemenangan yang mungkin tidak Anda dapatkan di akhir musim.

2. Nantikan jadwal NFL dan dapatkan pemain lepas play-off dari tim sepakbola fantasi Anda. Setiap tahun, saya melihat tim hebat di salah satu liga saya hancur karena kurangnya perencanaan. Dan, untuk pemain sepak bola fantasi yang serius, kurangnya persiapan itu tragis dan tidak bisa dimaafkan. Banyak pemilik sepakbola fantasi berpikir bahwa mereka hanya dapat beroperasi dengan peringkat sepak bola fantasi Yahoo, peringkat sepakbola fantasi ESPN, peringkat sepakbola fantasi CBS SportsLine, Athlon peringkat fantasi sepakbola , atau peringkat fantasi sepak bola dari publikasi lain. Namun, pada titik ini di musim ini, Anda harus mulai melihat jadwal. Musim ini, cukup jelas bahwa Colts akan memenangkan AFC South, misalnya. Anda perlu melihat jadwal sepakbola fantasi Anda – pada minggu ke-14, 15, 16, dan 17. Anda perlu melihat jadwal pertandingan sepakbola fantasi dan membandingkannya dengan jadwal NFL. Periksa siapa yang Anda miliki dalam berlari kembali. Periksa siapa yang Anda miliki di penerima lebar. Apakah pemain-pemain ini dalam tim-tim yang benar-benar masuk secara mutlak untuk babak playoff? Saya akan memberi Anda sebuah contoh untuk mengilustrasikan poin saya. Beberapa tahun yang lalu, ketika Philadelphia Eagles mengunci keunggulan lapangan mereka di awal dan Donovan McNabb sedang mengalami musim sepakbola fantasi yang luar biasa, seorang teman saya di liga yang saya miliki di tim sepak bola fantasi nya meledak karena Eagles benched McNabb. Anda tidak ingin ini terjadi pada Anda. Lihatlah klasemen NFL, lihat siapa yang akan di-bench, dan rencanakan lebih dulu untuk mengeluarkan mereka dari Anda lineup tim sepak bola fantasi & # 39; s .

3. Ini berlaku sepanjang Tips Nomor Dua. Nantikan jadwal NFL dan temukan cadangan untuk ditempatkan di barisan Anda. Ketika Anda melihat bahwa tim-tim tertentu mengunci keuntungan di lapangan atau mencapai playoff (dan mereka tidak memiliki harapan untuk keuntungan di lapangan), manfaatkan! Jika Anda tahu mulai berlari kembali akan berada di bangku di akhir musim, ambil cadangannya. Jika Anda tahu penerima lebar awal yang telah menjadi go-to guy Anda sepanjang musim akan diturunkan karena timnya akan pergi ke babak playoff, ambil cadangannya jika Anda membutuhkan kedalaman di posisi itu. Bahkan jika Anda tidak membutuhkan kedalaman pada posisi tertentu, mungkin menguntungkan bagi Anda untuk mengambil pemain itu untuk mencegah Anda sepakbola fantasi persaingan dari melakukannya.

4. Analisis persaingan Anda. Inilah yang memisahkan hebat pemilik sepakbola fantasi dari pemilik sepakbola fantasi rata-rata. Paling sepakbola fantasi pemilik tidak merencanakan ke depan. Tentu, mereka membaca peringkat fantasi sepakbola setiap minggu. Mereka tidak berpikir di luar minggu depan. Ketika Anda mendekati minggu kejuaraan (minggu 14, 15, 16, dan 17), Anda harus melihat ke depan pada bidang potensial pesaing Anda. Cari tahu apa kelemahan mereka. Jika penerima lebar khusus yang dimiliki oleh pesaing play-off potensial Anda adalah playoff terikat dan Anda tahu bahwa pemain dapat mendapatkan manfaat selama drama, maju dan ambil cadangannya. Cegah kompetisi sepakbola fantasi Anda dari mampu mengisi ceruk itu.

5. Ketahui tenggat waktu liga Anda. Salah satu liga yang saya miliki memiliki tenggat waktu perdagangan yang telah berlalu. Anda mungkin perlu melakukan perdagangan besar di akhir musim. Tetapi setelah tenggat waktu berlalu, Anda terjebak dengan tim Anda. Ketahui tenggat waktu liga Anda, dan buat kesepakatan pada waktu yang tepat.

Meskipun sangat membantu, membaca peringkat fantasi sepakbola, lembar curang, dan membekali pemain yang cedera tidak cukup. Anda harus pro-aktif dan strategis. Sepak bola fantasi adalah pertandingan catur. Dan, Anda harus berpikir seperti pemain catur. Analisis lawan Anda dan blokir mereka agar tidak bergerak. Ikuti panduan ini dan Anda akan diperlengkapi untuk memerangi persaingan di akhir musim dan unggul di babak playoff.

Sebagai pemilik salon, Anda sudah tahu bahwa Anda berada dalam bisnis yang sulit, bisnis di mana Anda harus memiliki lebih dari sekadar keterampilan untuk berhasil. Ini adalah bisnis di mana Anda harus mempertahankan hubungan yang ramah dan pribadi dengan pelanggan Anda untuk membuat mereka merasa di rumah di salon Anda. Inilah yang membuat Anda unik dan membantu Anda menonjol dari kerumunan. Operasi salon cerdas melibatkan banyak keputusan manajemen yang berbeda seperti memilih dekorasi interior yang tepat dan staf untuk menjaga lingkungan yang ringan, dan ramah untuk memenuhi berbagai kebutuhan pelanggan.

Salah satu aspek penting dari manajemen salon adalah bagaimana Anda menempati pelanggan ketika ia menunggu pengangkatannya atau antara prosedur (seperti menunggu warna untuk diproses). Tergantung pada kenyamanan dan preferensi pelanggan Anda dan Anda, pertimbangkan untuk menawarkan media elektronik, makanan ringan, atau hanya percakapan. Perlu diingat bahwa majalah adalah dan selalu menjadi cara terbaik untuk menghibur pelanggan menunggu Anda.

Majalah membantu dalam meliput beragam kepentingan dari sejumlah pelanggan yang datang di salon Anda. Beberapa suka olahraga dan kesehatan dan beberapa adalah penggemar berat mesin dan teknologi dan ingin menjaga diri mereka diperbarui tentang bidang-bidang tersebut. Majalah mencakup banyak aspek kehidupan, seperti mode, gaya, teknologi, kesehatan, olahraga, ekonomi, dan politik, mereka memberi pelanggan peluang untuk menghabiskan waktu sambil mengejar topik yang mereka anggap menarik.

Tetapi mencakup semua merek terkemuka dan menyediakan bahan bacaan yang berbeda dapat menjadi langkah yang mahal. Satu dapat meminimalkan biaya tagihan berlangganan hanya dengan perencanaan ke depan. Pertama, identifikasi basis pelanggan Anda. Coba cari majalah yang tumpang tindih dengan minat. Bagilah basis pelanggan Anda berdasarkan gender dan etnisitas dan temukan bidang minat yang tumpang tindih dan potong biaya langganan majalah yang tidak perlu.

Carilah majalah minat umum yang menjalankan potongan minat konsumen, artikel bagaimana caranya, berita dan profil. Pilihan terbaik majalah termasuk Reader's Digest, People, Time, Vogue, Outdoor Life, Allure, Ebony, Elle, Self, Shape, Seventeen, Family Circle, Teen Vogue, Glamour, Orangtua, Latina, Shape, Working Mother, Automobile, Cosmopolitan , Texas Monthly, ESPN Sports, Better Homes & Gardens, Field & Stream, Mobil & Driver, Jalan & Track, Laporan Konsumen, dan banyak lagi.

Majalah adalah alat yang hebat untuk meningkatkan suasana ruang tunggu Anda. Mereka dapat digunakan untuk meningkatkan mood klien. Yang paling penting, pelanggan menghargai kehadiran majalah yang membuat waktu tunggu menjadi menyenangkan.

Beberapa orang mungkin berpikir bahwa ada laptop atau PC hanyalah pintu gerbang ke internet di mana mereka memeriksa email mereka, Myspace mereka atau dalam banyak kasus penggemar olahraga mereka menonton sorotan di YouTube atau ESPN. Dengan teknologi yang kita miliki saat ini, Anda dapat melakukan hampir semua hal dalam hal komunikasi atau menonton jenis media dan menonton tim MLB favorit Anda adalah salah satu keunggulannya. Tidak hanya dimungkinkan untuk menonton game MLB lengkap di PC Anda, tetapi Anda dapat menonton MLB apa pun yang Anda inginkan, kapan pun Anda mau.

Seberapa kerennya menonton pertandingan MLB kapan saja di PC atau laptop Anda?

Jika Anda adalah penggemar MLB gila seperti saya, Anda tahu apa yang saya bicarakan, itu akan menjadi luar biasa bukan? Sangat pasti!

Ketika Anda membeli paket MLB pada koneksi TV satelit Anda apakah itu DirecTV atau penyedia apa pun yang Anda miliki, itu membutuhkan lengan dan kaki untuk memulai dan sebagian besar permainan Anda bahkan tidak akan melihat, jadi jujur ​​itu adalah limbah lengkap Uang.

Dengan teknologi ini, Anda tidak akan pernah melewatkan game MLB lagi! Tidak perlu lagi berselancar melalui ESPN atau YouTube untuk menemukan sorotan tim favorit Anda, tidak perlu lagi membayar lengan dan kaki untuk menonton pertandingan yang tidak dapat Anda tonton di TV karena jaringan TV memutuskan untuk tidak mengudarakannya di wilayah Anda. Selesai, tidak lagi!

Sekarang Anda dapat menonton pertandingan MLB langsung di laptop atau PC Anda dari lokasi mana saja kapan saja!