Tag: Cepat

[ad_1]

Olahraga sepak bola berarti seluruh dunia bagi beberapa anak. Anda dapat melihat mereka menghabiskan banyak waktu mempraktekkan gerakan mereka di halaman Anda. Meskipun latihan yang berdedikasi dapat menghasilkan pemain yang baik, ada cara lain untuk mempercepatnya untuk menjadi pemain yang lebih baik dan efisien. Satu-satunya cara adalah menjadikan anak-anak Anda mendaftar untuk pelatihan sepak bola Centex.

Anak-anak Anda mungkin memiliki kemampuan bawaan untuk menendang dan mengendalikan bola. Tapi, Anda perlu memahami bahwa sepak bola adalah olahraga tim dan anak-anak Anda harus bekerja sama dengan anak-anak lain. Dengan mendaftarkan mereka di fasilitas pelatihan ini, mereka dapat meningkatkan tidak hanya kemampuan individu mereka tetapi juga hubungan kerja mereka dengan anak-anak lain.

Pengetahuan tentang olahraga juga sangat penting. Dalam pelatihan sepak bola Centex, anak-anak Anda akan menjalani instruksi aturan dan mekanisme permainan. Mereka juga akan belajar tentang gerakan dasar dan permainan yang berbeda dan menerapkannya di lapangan. Para instruktur dan pelatih sangat terampil dan sangat berpengalaman. Sebagian besar dari mereka adalah pemain dan pelatih sendiri yang telah bermain di beberapa liga dan memiliki penghargaan untuk mendukung mereka dan membuktikan kemahiran mereka.

Melalui mereka, anak-anak Anda akan memiliki informasi yang diperlukan yang akan mendorong mereka untuk menjadi pemain hebat di lapangan. Anak laki-laki dan perempuan muda Anda akan menjalani latihan fisik yang ketat untuk membuat mereka lebih kuat. Keamanan juga didorong dan mereka akan menerima tips penting untuk menghindari insiden yang tidak beralasan. Di fasilitas, sesi mereka akan berada di lingkungan yang terkontrol dan aman sehingga orang tua tidak perlu khawatir. Anda dapat menyaksikan putra atau putri Anda melalui jendela yang jelas dan anti-pecah. Peralatan lengkap disediakan dan mereka adalah yang terbaru dan kualitas tertinggi.

[ad_2]

[ad_1]

Basah sepak bola cleats dapat menantang untuk bermain di dan mereka juga bisa sangat tidak nyaman untuk kaki Anda. Hal ini juga sangat penting untuk diingat bahwa kelembaban dapat merusak sepatu dan karenanya Anda perlu memastikan bahwa cleats Anda kering dengan benar setelah setiap mencuci atau setelah bermain basah. Tapi apa yang Anda lakukan ketika Anda memiliki sedikit waktu untuk membiarkan sepatu kering dengan benar?

1. Biarkan tali terlepas. Tali longgar membuka cleat Anda mendapatkan lebih banyak udara di dalamnya, sehingga mempercepat proses pengeringan. Ketika Anda membiarkan cleats kering dengan tali di, Anda juga mengekspos jahitan ke ketegangan karena mereka kontrak saat mereka kering. Mengendurkan tali juga membantu dalam menghilangkan stres semacam ini.

2. Lepaskan insole sepatu. Kebanyakan cleat dilengkapi dengan sol yang bisa dilepas. Sol seperti itu nyaman karena mereka memberi pemain kesempatan untuk berubah menjadi yang lebih nyaman dan mendukung saat situasi menuntut. Mereka juga berguna ketika mencari cara cepat mengeringkan cleat. Melepaskan insole tidak hanya membantu interior sepatu kering lebih cepat, tetapi insole juga akan lebih cepat kering dengan sendirinya. Anda bisa membungkusnya dengan tisu atau menggantungnya dengan menggunakan pin atau paku untuk mempercepat proses.

3. Bersihkan rumput, kotoran dan lumpur. Jika cleats basah dari permainan hujan atau basah, Anda harus membersihkan rumput, kotoran dan lumpur dari sepatu menggunakan handuk basah. Itu bisa menambah kebasahan, tetapi proses pengeringan akan lebih sederhana tanpa elemen-elemen ini. Ini juga merupakan cara sederhana untuk memastikan bahwa Anda memiliki waktu yang lebih mudah pada saat Anda mencuci sepatu bot berikutnya; lumpur kering bisa lebih sulit dihilangkan saat mencuci.

4. Gunakan kain kering untuk menepuk cleat Anda. Ini membantu dalam menghilangkan sebagian besar kelembaban permukaan tendangan ini memulai proses pengeringan. Anda dapat melakukan ini baik di luar maupun di dalam sepatu bot Anda untuk mengurangi waktu kering.

5. Isi sepatu bot dengan koran balled. Bola koran akan membantu menyerap persen yang baik dari kelembaban. Anda dapat membiarkannya duduk cukup lama sebelum melepas dan mengganti dengan bola kering sebelum kemudian membiarkan sepatu bot mengering. Tindakan ini juga dapat membantu menjaga agar cleat tidak mengecil ketika dikeringkan, tetapi Anda harus memastikan bahwa surat kabar tidak membiarkan mereka terlalu gemuk. Anda juga dapat menggeser potongan koran pada tali dan lidah untuk menikmati hasil pengeringan yang serupa.

6. Tempatkan cleat di daerah berangin. Yang benar adalah bahwa cleat bahkan akan lebih cepat kering di bawah udara yang bergerak. Angin bertiup dari uap air yang mempercepat proses pengeringan. Namun penting bahwa Anda memastikan area tersebut tidak lembab atau lembap; udara kering jauh lebih baik dalam mempercepat proses pengeringan. Hindari menggunakan panas karena dapat merusak sepatu Anda secara permanen.

[ad_2]

[ad_1]

Cleat bisa basah sama seperti jenis sepatu lainnya. Dan bermain di cleat basah bukanlah ide yang bagus. Plus, itu tidak akan menyenangkan untuk bermain di sepatu basah. Selain itu, kelembapan akan menyebabkan kerusakan parah pada sepatu Anda sehingga membuatnya tidak dapat diperbaiki seiring berjalannya waktu. Untungnya, Anda dapat mengeringkan cleat basah Anda dengan sedikit perawatan dan beberapa benda rumah tangga. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda ikuti untuk mengeringkan sepatu Anda.

Kendurkan tali

Pertama-tama, kendurkan tali sehingga Anda dapat mengakses bagian dalam sepatu. Apalagi, kontrak cleats ketika mereka kering. Ini menempatkan banyak tekanan pada jahitannya. Dengan melonggarkan tali sepatu, Anda bisa mengurangi stres. Udara akan masuk ke dalam cleat.

Lepaskan insole

Setelah Anda melepas insole, Anda bisa mengesampingkannya agar kering. Faktanya, mengekspos bagian yang berbeda dari boot ke udara akan membuatnya lebih cepat kering. Anda dapat membungkus handuk kertas di sekitar insole atau meletakkannya di jendela terbuka untuk mengeringkannya.

Gunakan Handuk Basah

Anda dapat menggunakan handuk basah untuk menghilangkan kotoran, lumpur atau rumput dari cleat. Pastikan Anda menghapus lumpur sebelum lumpur mengering. Setelah lumpur dan kotoran menjadi padat, akan jauh lebih sulit bagi Anda untuk menghapusnya. Anda juga bisa merendam handuk dengan air untuk membersihkan lumpur yang lembut.

Mengeringkan Cleat Anda

Anda dapat mengisi koran di cleat Anda untuk mengeringkannya dengan cepat. Pastikan Anda tidak mengisi banyak surat kabar karena dapat membuat sepatu menonjol. Yang harus Anda lakukan adalah menaruh beberapa surat kabar di cleat untuk mencegahnya mengecil. Untuk tali dan lidah, Anda bisa menaruh selembar koran di antara mereka.

Letakkan cleat Anda di depan kipas angin

Sepatu basah Anda akan lebih cepat kering jika diletakkan di depan kipas. Ini benar-benar akan mempercepat proses pengeringan. Di sisi lain, meletakkan sepatu Anda di ruang lembab atau lembab bukanlah ide yang baik. Sebenarnya, Anda perlu udara kering untuk mengeringkan sepatu bot Anda.

Gunakan potongan koran baru

Anda dapat menggunakan selembar koran baru setiap 2 hingga 3 jam untuk meningkatkan proses pengeringan. Saat koran menjadi basah, tidak akan bisa menyerap lebih banyak air. Oleh karena itu, mengubah koran berulang kali akan mengeringkan cleat Anda lebih cepat.

Hindari Panas Langsung

Cleat Anda akan rusak secara permanen jika terkena panas langsung. Dengan kata lain, Anda tidak boleh menggunakan mesin pengering, pengering rambut, atau oven untuk mengeringkan cleat Anda. Melakukannya akan menyebabkan kerusakan permanen pada cleat Anda. Terakhir, itu bukan ide yang baik untuk tidak sabar saat mengeringkan sepatu bot Anda dengan cepat karena ini akan menghasilkan sepatu yang dibungkus atau kulit yang rusak.

Jadi, jika Anda memiliki sepasang cleat basah dan Anda ingin mengeringkannya, pastikan Anda mengetahui dos dan tidak boleh dilakukan. Semoga ini bisa membantu.

[ad_2]

[ad_1]

Ketika mempertimbangkan atribut fisik yang membentuk kinerja atletik seperti kekuatan, kecepatan, ledakan dan daya tahan, kecepatan mengalahkan mereka semua. Jika Anda harus memilih salah satu dari yang lain, pilihan cerdasnya adalah kecepatan. Dalam bergulat misalnya, tidak peduli seberapa kuat, dalam bentuk atau teknis mereka, atlet yang lebih cepat memiliki keuntungan. Dia akan mampu mengalahkan lawannya untuk takedown setiap kali serta melarikan diri dari posisi bawah lebih mudah. Ini adalah dua cara utama untuk mencetak gol dalam gulat dan atlet yang lebih cepat akan memiliki kendali atas mereka. Dalam sepakbola, manfaat kecepatan sangat jelas, mulai dari berlari ke garis gawang lebih cepat, melindungi kembalinya kembalinya Anda dengan lebih baik dan bahkan mengatasi. Sebuah pukulan yang diberikan oleh atlet berat badan yang lebih ringan yang sangat cepat sakit sebanyak dipukul oleh kelas berat. Meningkatkan kecepatan Anda akan membantu Anda unggul di hampir semua olahraga fisik, jadi setiap atlet yang ingin menang dan menjadi yang terbaik harus berlatih untuk itu. Pertanyaannya adalah bagaimana Anda melakukannya?

Cara terbaik untuk meningkatkan kecepatan atletik adalah dengan mengambil pendekatan metodis dengan memasukkan berbagai latihan dan latihan ke berbagai aspek pelatihan Anda sepanjang tahun. Namun jika Anda mencari program yang lebih mudah dan lebih pendek, Anda juga dapat meningkatkan kecepatan hanya dengan menambahkan beberapa konsep dasar ke pelatihan yang sudah Anda lakukan. Ketika merencanakan program Anda, perlu diingat ada komponen genetik untuk mempercepat; beberapa atlet secara alami lebih cepat daripada yang lain dan ini ditransfer dalam DNA mereka. Atlet-atlit ini masih ingin melatih kecepatan untuk mencoba dan meningkatkan apa yang mereka miliki atau setidaknya memenuhi potensi maksimal mereka. Jika Anda seorang atlet joe rata-rata seperti kebanyakan dari kita, masih ada harapan. Setiap atlet dapat meningkatkan kecepatan mereka dengan pelatihan. Bahkan jika Anda tidak dilahirkan dengan gen kecepatan superman, Anda masih memiliki sejumlah potensi genetik pada tingkat massa otot Anda saat ini. Di sebagian besar atlet, kemungkinan tinggi komponen kecepatan gen mereka tetap belum banyak dimanfaatkan dan terbelakang hanya karena kurangnya pelatihan jika tidak kurangnya pengetahuan pelatihan.

Meningkatkan kecepatan Anda adalah permainan yang rumit yang melibatkan sistem saraf dan otot-otot Anda pada saat yang bersamaan. Intinya adalah untuk mendapatkan otot-otot tubuh berkontraksi lebih eksplosif melalui gerakan tertentu, namun semua aspek kecepatan harus dipertimbangkan ketika mengembangkan program pelatihan. Selain satu kali kontraksi eksplosif, seorang atlit juga membutuhkan kecepatan untuk jangka waktu yang panjang, seperti sprint 40 yard. Kebanyakan olahraga membutuhkan banyak repetisi kontraksi eksplosif, bukan hanya satu. Semua ini harus dilatih karena bagaimanapun yang paling penting untuk menggunakan latihan dan metode pelatihan khusus untuk olahraga. Ada beberapa metode pelatihan dasar yang terkenal untuk meningkatkan kecepatan di setiap atlet tanpa menghiraukan olahraga. Namun, untuk yang terbaik, latihan dan latihan kecepatan yang menggabungkan gerakan dan skenario khusus untuk olahraga adalah suatu keharusan.

Salah satu cara untuk meningkatkan kecepatan Anda adalah mencoba menjadi lebih cepat dan lebih eksplosif dengan hanya menggerakkan berat badan Anda sendiri. Ini termasuk gerakan cepat latihan beban tubuh seperti plyos, lompat kotak, lompatan lutut, sprint, lompatan panjang, awal yang eksplosif, dll. Latihan yang khusus untuk olahraga juga bagus untuk berlatih dan perlu untuk membawa yang terbaik ke kinerja yang sebenarnya. Misalnya, pegulat mempraktekkan bidikan hantu bagi ribuan repetisi untuk mengembangkan penghapusan yang lebih cepat dan lebih eksplosif. Para pemain sepakbola berlatih meledak dari baris untuk ribuan repetisi untuk menjadi yang pertama pada lawan mereka dan menyempurnakan teknik mereka. Ada beberapa cara untuk memasukkan latihan beban berat badan ke dalam program Anda. Salah satu caranya adalah dengan memberikan jenis pelatihan ini seluruh sesi itu sendiri seminggu sekali, selama 8-10 minggu. Cara lain adalah dengan hanya memasukkan beberapa latihan / latihan berat badan di awal jenis latihan lain. Misalnya pemanasan Anda untuk hari leg adalah banyak set lompatan kotak.

Untuk kecepatan terbaik yang terbawa, lebih baik untuk menjaga gerakan berat badan cepat-kedutan di awal latihan. Ini adalah ketika sistem saraf Anda adalah yang paling segar dan paling tidak letih. Beberapa berpendapat bahwa melakukan kecepatan berat badan bekerja di akhir latihan dapat menyebabkan pengurangan kecepatan. Ini karena di akhir sesi latihan keras, Anda kemungkinan besar secara fisik memuncak jauh lebih awal dan tingkat kortisol akan lebih tinggi. Kontraksi eksplosif sangat menuntut pada sistem saraf yang sudah kelelahan dan ini dapat dengan mudah dan cepat mengarah ke lebih dari pelatihan. Inilah sebabnya mengapa melakukan gerakan berat badan eksplosif di awal latihan Anda sangat masuk akal. Sebelum melakukan ini, penting juga untuk melakukan peregangan dan pemanasan dengan sangat baik menggunakan metode dinamis. Secara keseluruhan, melakukan pekerjaan kecepatan berat badan sebelum berlatih adalah pemanasan yang bagus dan juga meningkatkan kondisi pengondisian. Perlu juga dicatat bahwa dalam banyak olahraga, atlet harus terus eksplosif untuk jangka waktu yang panjang, sementara mereka kelelahan. Mempertimbangkan ini persentase pelatihan kecepatan Anda juga harus mencakup latihan di akhir latihan keras atau tepat setelah bagian tubuh tertentu sudah habis. Ketika melakukan kecepatan berat badan bekerja ketika Anda sudah lelah, pilih gerakan yang lebih kompleks. Misalnya, pada akhir hari yang berat, jangan memilih lompatan kotak karena mereka terlalu berat pada sistem saraf dan juga berbahaya untuk dilakukan. Pilihan yang lebih baik adalah lompatan panjang.

Selain latihan ledakan berat badan, Anda juga bisa menjadi lebih cepat dengan menambahkan ketahanan terhadap kecepatan kerja Anda. Contohnya adalah menahan beban ringan saat melakukan lompatan kotak. Untuk pegulat, contoh yang baik adalah melakukan bidikan hantu terhadap perlawanan band latihan. Untuk sprinter, ini berjalan saat memakai parasut atau saat menempel pada band resistensi. Untuk meningkatkan lompatan vertikal Anda, ini adalah berlatih lompatan Anda mengenakan harness dengan band resistensi yang menempel di tanah. Sementara latihan ini sangat membantu, mereka tidak harus sepenuhnya mengganti latihan beban tubuh tetapi hanya ditambahkan ke program. Latihan beban tubuh harus dilakukan terlebih dahulu dan dapat digunakan sebagai pemanasan untuk latihan beban tubuh dengan resistensi. Setelah pemanasan yang baik dan dinamis, cukup lakukan beberapa set kedua jenis kecepatan ini beberapa kali seminggu sebelum latihan biasa Anda akan menghasilkan peningkatan yang nyata dalam waktu hanya 6-8 minggu tergantung pada tingkat intensitas selama setiap sesi.

Untuk pengembangan yang paling lengkap, latihan kecepatan juga harus dimasukkan ke dalam angkat berat. Ini dilakukan dengan mengangkat beban sub-maksimal secepat yang Anda bisa sambil mempertahankan kontrol gerakan. Contoh yang baik adalah menggunakan kotak jongkok untuk mempercepat pekerjaan. Cara terbaik yang dilakukan adalah dengan menggunakan 40-50% dari maksimum Anda untuk 6-9 set 2. Set dilakukan secara eksplosif mungkin dan datang ke stop lengkap pada kotak selama setiap rep. Kontras seperti band dan rantai juga membantu dalam mengembangkan kecepatan, namun lebih baik untuk atlet tingkat lanjut. Metode yang baik untuk menghasilkan hasil yang diketahui adalah dengan melakukan kerja kecepatan untuk kotak jongkok selama tiga minggu gelombang resistensi progresif. Misalnya, minggu 1, lakukan 8/2 pada 45% dari maksimum Anda, minggu 2, 8/2 pada 50%, dan minggu 3, 55%. Kecepatan kerja juga dapat dilakukan untuk latihan lain seperti bench press, dead lift, hang dan / atau power clean. Jika menggunakan gerakan menarik (seperti lift mati atau membersihkan), lakukan 5-6 set single eksplosif daripada 8/2. Latihan-latihan ini harus dilakukan sebagai tumpatan pertama selama sesi dengan aksesori pendukung untuk diikuti. Anda juga dapat melanjutkan pengembangan kecepatan saat melakukan pekerjaan rep selama lift aksesori. Untuk melakukan ini, lakukan setiap repetisi secara eksplosif mungkin untuk setiap rep / set yang Anda lakukan.

[ad_2]

[ad_1]

Jika Anda memiliki anak maka Anda pasti tahu semua tentang kursi bayi tinggi. Bahkan Anda dapat memiliki satu atau dua dari Anda sendiri serta berbagai kursi tinggi dan aksesoris lainnya. Dengan itu dikatakan, saya merasa akan sangat membantu untuk berbicara tentang dos dan dont ketika datang ke subjek kursi tinggi. Saya tahu begitu banyak orangtua yang melakukan salah satu dari dua hal:

1) Mereka tidak meluangkan waktu untuk meneliti kursi tinggi yang mereka beli dan membeli yang pertama yang mereka lihat. Tidak hanya ini membuang-buang uang, tetapi jika Anda menjaga kebiasaan ini, Anda dapat mengajari anak-anak Anda bahwa uang tidak memiliki nilai dan penelitian tidak ada gunanya. Dapat dimengerti bahwa banyak orangtua bekerja dua dan kadang-kadang bahkan tiga pekerjaan hanya untuk bertahan hidup di masa-masa sulit ini, tetapi mengambil beberapa menit singkat dari hari Anda bisa berakhir membantu Anda dalam jangka panjang. Maksud saya, daripada melompat di Facebook atau ESPN atau apa pun yang Anda sering lakukan, luangkan waktu di masa depan anak Anda dengan memilih kursi tinggi yang sesuai untuk situasi mereka.

2) Hal lain yang dilakukan orang tua adalah mereka melakukan penelitian tetapi tidak menggunakan situs yang tepat untuk memvalidasi ulasan. Saya sudah menulis tentang ini sebelumnya tetapi beberapa situs bayi kursi tinggi menyaring ulasan untuk membuatnya tampak seolah-olah kursi tertentu lebih baik daripada yang lainnya. Kenyataannya beberapa kursi jelas adalah krim tanaman, tetapi seseorang harus benar-benar menyelidiki sebelum melompat ke vonis hanya karena situs tertentu membuat klaim.

Berikut adalah hasil usaha dan waktu saya dalam mencari situs ulasan, blog, secara fisik mencoba kursi, dan mendapatkan pendapat ratusan konsumen setiap hari yang menggunakan kursi tinggi setiap hari.

Jadikan prioritas untuk meneliti kursi khusus yang Anda inginkan. Periksa web untuk pemberitahuan penarikan sebelumnya, cari blog yang menampilkan kursi yang Anda inginkan, pergi ke toko dan benar-benar mencoba kursi itu sendiri. Semakin banyak waktu yang Anda gunakan untuk memilih kursi, semakin baik.

Berbelanja setelah Anda memutuskan kursi tertentu. Setiap orang memiliki toko favorit mereka yang mereka sukai, tetapi toko favorit Anda tidak selalu memiliki harga yang meleset di setiap barang. Toko akan berjuang untuk bisnis Anda jika Anda berbicara dengan orang yang tepat. Saya telah melihat diskon sebesar 40% persen pada item tiket tinggi. Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi empat puluh dolar adalah dua hari makan untuk keluarga saya dan pasti sepadan dengan usaha.

Dapatkan pendapat orang lain di kursi pilihan Anda. Jika Anda memiliki teman dengan bayi atau balita, mereka pasti telah membeli kursi bayi tinggi pada suatu waktu atau yang lain jadi tanyakan kepada mereka pro dan kontra mereka. Semakin banyak orang yang Anda tanyakan, informasi adalah kekuatan.

Jangan selalu percaya ulasan di situs web toko. Banyak tempat duduk memiliki filter di tempat yang benar-benar menghapus umpan balik negatif dari pelanggan. Ketakutan akan fakta ini dan buatlah keputusan yang tepat.

Jangan stres di atas kursi "sempurna". "Satu" mitos tidak ada, jadi ingatlah hal itu saat Anda mencari kursi yang sempurna.

Semoga artikel ini memberi Anda gambaran singkat tentang kursi tinggi dan pekerjaan yang datang bersama dengan memilih yang benar.

[ad_2]