Tag: dalam

Tidak ada akhir untuk kegembiraan dan Anda selalu dapat memiliki sesuatu yang akan membuat tingkat adrenalin Anda terpompa. Salah satu cara lain untuk melakukan itu, dan dengan cara yang sangat efisien adalah snowboarding. Memotong lereng yang tertutup salju dengan papan yang menempel di kaki Anda, melakukan trik saat berada di udara, bergerak lebih cepat daripada angin gunung, olahraga ini adalah sesuatu yang tidak ingin Anda lewatkan.

Olahraga

Apakah Anda seorang pemula atau snowboarder avid, ide pergi snowboarding adalah salah satu yang cukup keren. Dibalut pakaian snowboarding dari ujung ke ujung kaki, Anda akan menjelajahi pegunungan dengan cara yang benar-benar baru. Cara Anda akan bekerja di jalan melalui downhills, lift, dan banyak rel, roller, dan lompatan lainnya akan mengirimkan getaran ke tulang belakang bahkan ke penonton Anda. Tidak ada yang tahu berapa banyak Anda akan menikmatinya sendiri.

Gaya

Sejak dimulainya olahraga musim dingin ini, berbagai gaya telah dikembangkan dari waktu ke waktu yang membuatnya bahkan lebih menarik dan menantang bagi para pemain skateboard inti. Cara Anda snowboard, manuver yang Anda lakukan, dan semuanya termasuk dalam klasifikasi. Berkuda gratis adalah istilah paling umum yang mencakup semua gaya snowboarding. Gaya paling terkenal lainnya adalah freestyle, alpine, slopestyle, rail-jam, dan sebagainya.

Permainan ini menarik sejumlah besar orang dari seluruh dunia. Apa yang membuat olahraga ini luar biasa adalah risiko yang diambil para pemain. Melakukan aksi membutuhkan banyak keterampilan dan latihan, dan setiap kesalahan sederhana bisa berubah menjadi kecelakaan besar. Ada beberapa tempat yang benar-benar penting di seluruh dunia yang dikenal karena trek mereka yang sangat menantang yang menarik para snowboarder dari berbagai lapisan kehidupan. Kejuaraan-kejuaraan ini diadakan sekali dalam setahun dan dikunjungi oleh para pesaing dari seluruh penjuru dunia. Olahraga ini sama bagusnya dengan menonton.

Yang Anda butuhkan untuk olahraga ini adalah setelan ketat kulit, beberapa peralatan seluncur salju, dan sikap tak kenal takut. Ada banyak nama terkenal yang telah membuat besar dalam olahraga ini salah satunya adalah Darren Powell, seorang Australia yang memegang rekor Guinness untuk mencapai kecepatan tertinggi 125 mph di papan luncur salju.

Siapa tahu Anda mungkin memiliki kemampuan untuk memecahkan rekor ini dan menjadi Powell berikutnya. Ada satu cara. Kenakan sepatu snowboarding Anda, mainkan selai penuh favorit Anda di iPod, mencapai puncak bukit salju dan turun.

Kekerasan dan agresi benar-benar terungkap ketika berbicara tentang olahraga kontak yang dimainkan di seluruh dunia. Contohnya bisa termasuk hits yang menghancurkan dan demoralisasi dalam sepakbola, siku di bola basket dan sepak bola, dan mendorong insidental dalam hoki untuk mendapatkan keping. Ada banyak tingkat dan tingkat kekerasan yang berbeda dalam olahraga, dan ketika bahaya tumbuh di setiap level, kesehatan dan kesejahteraan pemain yang aman semakin berbahaya. Menurut Mike Smith, seorang sosiolog olahraga Kanada yang disegani menyimpulkan bahwa ada empat kategori yang mengidentifikasi kekerasan dalam olahraga.

Tingkat kekerasan pertama adalah kontak tubuh yang brutal, yang meliputi praktik fisik yang umum dalam olahraga tertentu seperti bola kaki dan sepak bola yang diterima oleh semua atlet sebagai bagian dari olahraga yang mereka ikuti. Contohnya bisa seperti tekel di sepak bola dan sepak bola, dan pemeriksaan tubuh di hoki. Hit ini memiliki kekuatan besar dan kadang-kadang konsekuensi, tetapi ini adalah apa yang dibayar dan dilakukan oleh para atlit ini untuk dilakukan terus menerus. Tingkat kekerasan kedua adalah kekerasan garis batas, yang mencakup praktik-praktik yang melanggar aturan permainan tetapi diterima oleh sebagian besar pemain karena mereka adalah bagian dari strategi kompetitif; ini juga dikenal sebagai "permainan pikiran-bermain." Contohnya adalah kuas belakang dalam bisbol, pertarungan tinju di hoki, dan siku kecil atau dorongan saat bermain sepak bola untuk membuat lawan takut, untuk menanamkan tingkat ketakutan di dalamnya. Tingkat kekerasan ketiga adalah kekerasan kuasi-kriminal, yang mencakup praktik-praktik yang melanggar aturan formal permainan dan dapat menyebabkan penangguhan karena fakta itu bertentangan dengan norma olahraga itu. Contohnya termasuk tembakan murah, pukulan telat, pukulan pengisap, dan pelanggaran mencolok yang berpotensi melukai atlet. Tingkat kekerasan terakhir adalah kekerasan kriminal, yang mencakup praktik di luar hukum hingga titik atlet mengutuk mereka tanpa pertanyaan.

Contohnya adalah serangan pada saat permainan untuk direncanakan terlebih dahulu untuk menyakiti pemain lain seperti pemain hoki menggunakan tongkatnya sebagai senjata, atau pitcher bisbol yang dengan sengaja melempar ke arah adonan terutama di daerah kepala dan leher. Keempat alasan ini sangat menarik karena fakta bahwa atlet dan analis memecah fakta kekerasan dalam olahraga untuk menjelaskan jenis-jenis situasi tertentu yang mungkin terjadi. Sebelum saya melihat kekerasan sebagai satu hal, menyebabkan bahaya bagi seseorang bahkan jika itu tidak disengaja, tetapi empat alasan ini membantu orang-orang terutama atlet olahraga seperti saya, untuk memahami tingkat kekerasan tertentu dan bagaimana beberapa diterima di dunia olahraga .

Ada banyak faktor dan karakteristik dari kerumunan orang di acara olahraga yang menyebabkan kekerasan, permusuhan, dan permusuhan tidak peduli olahraga apa pun. Ada sembilan karakteristik yang diketahui yang dapat menyebabkan tingkat "kebencian" penonton terhadap satu sama lain saat menonton dan mengalami permainan:

1. Ukuran kerumunan dan pola berdiri atau tempat duduk penonton.

2. Komposisi kerumunan dalam hal usia, jenis kelamin, kelas sosial, dan campuran ras / etnis.

3. Pentingnya dan arti acara untuk penonton.

4. Sejarah hubungan antara tim dan di antara penonton.

5. Strategi crowd-control yang digunakan di acara (polisi, anjing penyerang, kamera pengintai, atau tindakan pengamanan lainnya).

6. Konsumsi alkohol oleh penonton.

7. Lokasi acara (situs netral atau situs asal salah satu lawan).

8. Alasan penonton menghadiri acara dan apa yang mereka inginkan terjadi di acara tersebut.

9. Pentingnya tim sebagai sumber identitas bagi penonton (identitas lass, identitas etnis atau nasional, identitas regional atau lokal, identitas klub atau geng).

Beberapa faktor ini mudah dipikirkan karena alasan orang berperang sebagai penonton, tetapi faktor-faktor lain yang termasuk dalam daftar ini baru bagi saya dan membantu membuka lebih banyak pintu pengetahuan. Ini memberi Anda wawasan dalam pikiran dan tindakan penonton dan mengapa beberapa orang melakukan hal-hal bodoh berdasarkan banyak pengaruh yang mengelilingi mereka di setiap acara olahraga.

Setelah melakukan penelitian dan membaca tentang kekerasan dalam olahraga, persepsi atau kesalahpahaman saya benar-benar tidak berubah; temuan itu benar-benar membantu memperkuat ide dan keyakinan saya tentang topik tertentu ini dan menentukan apa yang saya pikirkan dan apa yang diyakini oleh para analis dan profesional juga. Saya percaya bahwa beberapa kekerasan diizinkan dan diyakini sebagai "norma" dalam olahraga sementara kekerasan lain melintasi garis tak kasat mata yang seharusnya tidak pernah dieksekusi oleh para atlet. Empat bagian dari kekerasan dan bagaimana sosiolog Kanada memecahkannya benar-benar membantu saya untuk meyakinkan kembali ide-ide dan keyakinan saya tentang kekerasan dalam olahraga dan membantu membuktikan fakta-fakta yang banyak orang bertanya-tanya. Penggunaan kekerasan sebagai intimidasi dalam olahraga non-kontak juga dapat memiliki dampak besar bagi atlet tertentu. Contoh seperti pemain tenis membanting raket mereka, menyalahgunakan bola tenis, meneriaki para wasit untuk menunjukkan sisi kekerasan melalui kata-kata dan tindakan untuk menanamkan rasa takut di lawan mereka tanpa pernah melakukan kontak fisik dengan mereka. Atlet menggunakan kata-kata, pikiran kekerasan untuk mendorong dorongan mereka dalam kebutuhan untuk menjadi yang terbaik di olah raga mereka tidak peduli apakah itu non-kontak atau kontak. Mereka ingin menjadi yang terbaik dan tidak akan membiarkan apapun melangkah di jalan mereka dari mimpi itu dan menciptakan rintangan.

Conditioning adalah kata yang banyak digunakan dalam industri kebugaran, tetapi apa sebenarnya arti memiliki pengkondisian? Ada yang robek dari pengondisian kekuatan, pelari marathon harus melalui jenis pengkondisian stamina dan kemudian ada pengkondisian yang diperlukan untuk pejuang dan seniman bela diri.

Pengondisian bisa lepas ketika konsep inti keras dari kerja keras dan pelatihan untuk membangun tubuh Anda sehingga dapat melakukan atau bertahan apa tuntutan olahraga itu.

Dan itu benar.

Namun, itu bukan gambaran utuh tentang apa artinya menjadi atlet yang dikondisikan. Membangun tubuh Anda dan potensi kinerjanya hanyalah hasil yang terkait dengan "pengkondisian besar".

Setengah lainnya dari definisi pengkondisian lebih tentang disiplin, standar dan nilai-nilai yang Anda adopsi.

"Pengondisian luar biasa" adalah hasil dari mengadopsi dan mengintegrasikan kebiasaan, standar dan nilai-nilai yang perlahan-lahan, seiring waktu berubah dan mengubah kondisi tubuh.

Pengondisian tidak begitu banyak tentang membangun diri Anda tetapi lebih tentang mengadopsi cara khusus yang akan melayani Anda dalam jangka panjang yang bermanfaat bagi kinerja dan pelaksanaan keterampilan dalam olahraga atau aktivitas fisik tertentu.

Jadi, bagaimana Anda mengintegrasikan ritual pengkondisian yang hebat? Salah satu yang akan memenuhi kebutuhan atletik Anda berdasarkan olahraga atau aktivitas fisik pilihan Anda?

Tempat yang baik untuk memulai adalah dengan melihat di mana nilai-nilai Anda ditempatkan dalam olahraga Anda. Dengan melihat komponen yang sudah Anda miliki kecenderungan alami untuk disukai dan dihargai, maka Anda memiliki platform di mana Anda dapat merancang untuk diri Anda sendiri sebuah disiplin yang kemungkinan besar akan Anda komitmenkan.

Jika misalnya Anda secara alami mendukung cardio, maka gunakan itu sebagai dasar untuk mengembangkan disiplin untuk kondisi, tidak hanya kardio besar tetapi juga sebagai cara untuk mengkondisikan bentuk yang lebih baik, lebih banyak kekuatan dan daya tahan yang lebih besar melakukan aktivitas yang merupakan sumber kardio. Ini juga cara yang bagus untuk mengembangkan atribut sekunder. Jika, misalnya Anda biasanya mengandalkan jogging untuk cardio tetapi Anda ingin mengembangkan keterampilan fisik lain atau bekerja pada beberapa tubuh bagian atas, daripada Anda mungkin mempertimbangkan kardio tinju. Atau Anda mungkin ingin mengembangkan koordinasi kaki yang lebih baik dan melakukan lompatan tali.

Dengan berfokus pada apa yang sudah Anda sukai, Anda jauh lebih mungkin untuk membangunnya dan mengembangkan disiplin dan dari tempat disiplin adalah tempat pengkondisian dapat mengalir dari yang terbaik.

Juga, menggunakan disiplin adalah cara ampuh untuk memengaruhi diri Anda sendiri terhadap pertumbuhan dan peningkatan keterampilan atau atribut khusus. Setelah Anda menetapkan disiplin pada praktik tertentu, maka itu hanya masalah mendorong diri sendiri dan menaikkan taruhan untuk memperbaiki dan memperbaiki pengkondisian itu.

Biarkan saya pergi dengan satu pemikiran terakhir, dan itu adalah, ketika berpikir dalam hal jenis pengkondisian yang Anda rasakan yang mungkin Anda butuhkan untuk tujuan kebugaran apa pun yang Anda miliki, pikirkan tentang kebiasaan apa yang perlu Anda adopsi dan bagaimana Anda harus berada di dalam proses pelatihan daripada apa yang perlu Anda lakukan untuk mencapai dan mencapai tujuan untuk akhirnya tiba. Kemungkinannya adalah bahwa ketika Anda tiba di tujuan itu, untuk mempertahankannya, Anda perlu mempertahankan pengkondisian dengan mempertahankan praktik yang membuat Anda di sana di tempat pertama.

Pengkondisian adalah suatu proses.

Terlibat dalam solusi kesehatan alami seperti pendidikan jasmani dan kegiatan olahraga didorong oleh ahli kesehatan dan gizi saat ini. Meningkatnya jumlah risiko dan kondisi kesehatan yang dialami oleh kebanyakan orang saat ini, tua atau muda, menciptakan kekhawatiran tentang dampak gaya hidup dan faktor diet untuk meningkatkan faktor-faktor risiko tersebut. Jika Anda ingin menyesuaikan perubahan gaya hidup, pastikan untuk mempelajari bagaimana Anda dapat menggabungkan kegiatan tersebut dalam kehidupan sehari-hari Anda dan mengalami manfaatnya.

Apa itu Pendidikan Fisik?

Pendidikan jasmani adalah bentuk instruksi yang berfokus pada kegiatan yang melibatkan pengembangan fisik dan meningkatkan kesejahteraan individu secara keseluruhan. Ini adalah salah satu alasan mengapa pendidikan jasmani merupakan bagian integral dalam kurikulum sekolah, terutama untuk siswa sekolah dasar dan siswa sekolah menengah. Ini adalah waktu di mana tubuh fisik sedang mengalami perkembangan dan terlibat dalam kegiatan seperti tari, olahraga, senam, dan senam, di antara kelas-kelas olahraga lain sangat dianjurkan.

Selain kegiatan fisik itu, permainan juga bisa menjadi bagian dari pendidikan jasmani dan kelas olahraga. Idenya adalah untuk merangsang perilaku bermain untuk mengembangkan kebugaran dan keterampilan fisik. Meskipun pendidikan jasmani sebagian besar diasosiasikan dengan masyarakat modern, ia sebenarnya memiliki sejarah panjang yang berasal dari zaman Yunani kuno.

Mengajar Pendidikan Jasmani

Kemampuan untuk anak-anak mendapatkan manfaat dari pendidikan jasmani dan kelas olahraga sangat tergantung pada metode pengajaran yang digunakan. Inilah sebabnya mengapa guru PE membutuhkan tingkat kualifikasi tertentu sebelum mereka diizinkan untuk mengajarkan subjek ini. Gelar sarjana muda adalah persyaratan paling dasar untuk guru olahraga dan beberapa bahkan bisa memiliki studi konsentrasi di bidang perilaku manusia dan biologi.

Selain mengajar pendidikan jasmani dan olahraga di sekolah, ada juga permintaan besar untuk instruktur olahraga di sektor lain. Hal ini sebagian disebabkan oleh peningkatan kesadaran kesehatan dan kebugaran baru-baru ini dengan kebutuhan untuk tetap aktif dipertimbangkan sebagai salah satu alternatif yang sehat namun alami untuk memerangi penyakit umum dan risiko kesehatan.

Aktivitas olahraga

Meskipun olahraga dipandang hari ini sebagai kegiatan yang kompetitif, itu juga dapat dilakukan untuk tujuan rekreasi dan kebugaran. Ada berbagai tingkat kegiatan olahraga yang dapat dilakukan seseorang seperti olahraga amatir, rekreasi, dan profesional.

Kelas-kelas olahraga juga diadakan di sekolah-sekolah untuk mendorong para siswa berpartisipasi aktif untuk stimulasi fisik. Setelah semua, olahraga tidak hanya menyenangkan dan kompetitif, tetapi juga mengajarkan satu pentingnya menjaga tubuh dan kesejahteraan Anda dalam hal disiplin diri fisik. Ada beberapa kegiatan olahraga yang dapat dipilih oleh seseorang sehingga lebih mudah untuk melibatkan diri dalam kegiatan ini, tergantung pada apa yang paling Anda sukai. Beberapa olahraga paling populer saat ini termasuk bola basket, sepak bola, sepak bola, bola voli, tenis, renang, hingga beberapa nama.

Manfaat

Untuk mendorong anak-anak Anda terlibat dalam pendidikan jasmani dan kegiatan olahraga, berikut ini beberapa penghargaan untuk melakukannya:

• Tergantung pada jenis olahraga, dapat mendorong perilaku sosial dan meningkatkan kemampuan seseorang untuk bekerja dengan tim.

• Ini meningkatkan tingkat daya tahan dan kebugaran Anda sehingga Anda tetap sehat lebih lama.

• Mengajarkan satu disiplin diri untuk menyesuaikan gaya hidup sehat dan merawat tubuh seseorang dengan baik.

• Mempromosikan perkembangan fisik dan memperoleh keterampilan fisik yang penting.

Berikut ini adalah beberapa fakta tentang diet protein yang akan membantu seseorang membangun otot yang diperlukan untuk mendapatkan ledakan lonjakan vertikal yang diinginkan. Informasi ini berasal dari seorang ahli yang telah melatih sekolah menengah, perguruan tinggi, NBA, atlet Olimpiade, dan dunker profesional yang telah mengembangkan sistem untuk meningkatkan lompatan vertikal Anda setidaknya 10 inci dalam 12 minggu, dijamin. Sistem ini semakin populer di seluruh dunia dan telah ditampilkan di ESPN Radio dan Fadeaway (majalah hoop terbesar di Inggris). Dia telah mengembangkan teknik lompat vertikal selama lebih dari sepuluh tahun, melatih orang untuk memaksimalkan potensi mereka hingga 40 "+ vertikal.

Tidak ada makanan yang benar atau salah untuk melompat vertikal. Ini sama dengan mencoba membangun otot apa pun, yang berarti banyak protein. Dalam artikel ini kita berbicara tentang berapa banyak protein yang Anda butuhkan, alasan besar lainnya untuk menjadi diet protein, dan desas-desus tentang diet protein menjadi tidak sehat.

BAGAIMANA BANYAK PROTEIN YANG SAYA BUTUHKAN?

Hasil dari beberapa penelitian telah membuktikan bahwa ketahanan dan kekuatan atlet sering membutuhkan lebih dari dua kali lipat protein dari orang yang aktif secara tipikal. Hasilnya menyatakan bahwa atlet ketahanan membutuhkan setidaknya 0,54 hingga 0,64 gram per pon sementara atlet kekuatan membutuhkan setidaknya 0,77 hingga 0,82 gram per pon untuk mencapai keseimbangan nitrogen. Cara termudah untuk mendapatkan jumlah ini adalah, tentu saja, suplemen protein. Protein tambahan sebagian besar sumber protein berasal dari susu seperti isolat protein susu, isolat protein whey, dan kasein. Protein susu juga memiliki beberapa peptida kuat yang mengontrol pencernaan, kekebalan, dan pembesaran otot.

Namun, Anda dapat mempertimbangkan makanan yang mengganggu seperti sereal, biji-bijian, kacang polong, kacang, kacang, kacang tanah, atau selai kacang ke dalam diet Anda. Secara umum, rencana yang baik mungkin mengkonsumsi tiga atau empat makanan utuh per hari dan dua hingga tiga makanan suplemen protein.

Satu hal lain yang perlu disebutkan adalah, sementara protein adalah karbohidrat dan lemak yang wajib penting untuk kinerja atletik. Jadi itu menyarankan Anda tidak sepenuhnya mengurangi asupan Anda sepenuhnya untuk protein.

3 ALASAN LAIN BANYAK UNTUK MENJADI DIET PROTEIN

Ada cara lain tubuh Anda dapat memperoleh manfaat dari konsumsi protein yang lebih tinggi juga. Tiga di antaranya tercantum di bawah ini.

Tingkat metabolisme

Tingkat Metabolisme selama konsumsi protein menjadi dua kali lipat dari konsumsi karbohidrat atau lemak. Pada dasarnya asupan protein tinggi dapat membuat tubuh memiliki tingkat pembakaran kalori dan kehilangan lemak yang lebih tinggi.

Lebih banyak protein diperlukan pada diet rendah kalori pada tingkat berapa pun; terutama saat berolahraga. Beberapa atlet, dalam upaya untuk mendapatkan otot, makan berlebihan. Namun, mungkin lebih baik mengonsumsi surplus protein daripada karbohidrat atau lemak. Karena sambil makan berlebih memberi kontribusi bagi pertumbuhan otot dan lemak, makan lebih banyak protein daripada karbohidrat dan lemak akan menciptakan lebih banyak dari bobot otot tanpa lemak yang Anda inginkan dan lebih sedikit lemak.

Meningkatkan Hormon Glukagon

Seiring dengan hasil pembakaran kalori dari protein, asupan protein yang lebih tinggi dapat meningkatkan pelepasan hormon glukagon. Apa yang dilakukan glukagon adalah mengurangi enzim yang menghasilkan lemak dan meningkatkan penyimpanan lemak di tubuh Anda. Ini pada gilirannya membantu Anda melepaskan sebagian dari kelebihan lemak itu.

Risiko Penyakit Kardiovaskular

Juga mengintensifkan asupan protein Anda dari 11% hingga 23% dapat menyebabkan perubahan yang menguntungkan dalam lipid darah, ukuran risiko Anda untuk penyakit kardiovaskular.

RUMOR TENTANG KEMUNGKINAN ADVERSE DARI DIET PROTEIN

Tentu saja ada desas-desus bahwa mengonsumsi banyak protein ini bisa berakibat buruk bagi Anda. Berikut adalah beberapa desas-desus tentang hal itu menjadi tidak sehat.

Noda Ginjal

Ginjal Anda menangani bahan kimia yang dihasilkan dari pemecahan protein. Karena ini, telah dihipotesiskan bahwa pemecahan protein ekstra dapat mengakibatkan ketegangan dan akibatnya membahayakan ginjal. Namun penelitian telah menunjukkan bahwa ketika binaragawan mengkonsumsi hingga 1,3 gram protein per pon fungsi ginjal berat badan tidak terpengaruh. Pada kenyataannya, dalam penelitian yang dilakukan pada tikus betina, fungsi ginjal sebenarnya ditingkatkan dengan konsumsi protein tinggi.

Kehilangan Kalsium dan Osteoporosis

Studi sebelumnya menunjukkan bahwa asupan protein tinggi berkorelasi dengan jumlah kehilangan kalsium yang lebih tinggi dalam urin. Ini benar, itu berpotensi menyebabkan osteoporosis. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa protein ekstra umumnya membawa lebih banyak kandungan mineral tulang. Dan juga protein whole-food dan bahkan suplemen protein mengandung kalsium dan fosfor di dalamnya. Jadi kenyataannya protein ekstra membawa keseimbangan kalsium positif dan tidak ada hasil yang tidak menguntungkan dalam kandungan kalsium tulang.