Tag: Ketika

Dengan begitu banyak jenis cleat sepak bola yang tersedia di pasar, Anda harus sangat detail saat membeli sehingga Anda akhirnya memilih yang terbaik. Tentu saja Anda ingin mendapatkan pasangan yang akan Anda sukai dalam hal daya tarik, tetapi yang paling penting adalah seberapa nyaman Anda berada di dalam cleat dan jenis nilai yang ditambahkan pada permainan Anda.

Mendapatkan ukuran yang tepat adalah aspek paling jelas yang dipertimbangkan pemain dan pembeli lainnya, tetapi juga penting untuk mempertimbangkan bentuk kaki Anda dalam prosesnya juga. Mengapa? Yah, itu karena tidak semua kaki diciptakan sama. Beberapa akan memiliki lengkungan normal sementara yang lain memiliki lengkungan tinggi dan kaki datar. Jenis kaki yang berbeda datang dengan berbagai kebutuhan dan jika Anda berakhir dengan pasangan yang tidak melakukan keadilan jenis Anda maka Anda mungkin tidak akan mencapai kinerja terbaik Anda.

Sepasang yang tidak mengakomodasi variasi Anda juga bisa memaparkan Anda pada cedera dan ketidaknyamanan saat Anda bermain. Terlepas dari lengkungan Anda juga perlu memperhatikan panjang jari kaki sehingga Anda mendapatkan cukup lebar untuk jenis kaki Anda. Untungnya, merek-merek sepak bola populer benar-benar memperhatikan variasi ketika membuat mereka memungkinkan Anda untuk menemukan pasangan yang sempurna. Cari tahu sebanyak mungkin tentang merek dan jenis cleat yang dibuatnya sehingga Anda dapat yakin untuk menemukan yang tepat untuk kaki Anda.

Memilih cleat untuk bentuk kaki Anda

Jika apa yang Anda cari adalah cocok nyaman, kemudian gunakan ketinggian lengkungan Anda sebagai panduan yang terbaik. Derajat lengkungan dasar dan dukungan yang ditawarkan oleh merek disorot di bawah ini dan akan sangat membantu Anda membuat keputusan yang tepat.

Lengkungan tinggi – Jika Anda memiliki lengkungan yang tinggi, itu berarti bahwa berat ditempatkan lebih di tepi luar kaki. Dalam hal ini, Anda perlu mencari yang memiliki bantalan yang tepat sehingga Anda dapat memiliki jenis dukungan yang diperlukan untuk supinasi. Bantalan satu adalah pilihan ideal.

Lengkungan normal – Lengkungan normal memiliki perataan kaki yang netral dan karenanya stabilitas adalah yang paling ideal untuk mengambil kinerja Anda di atas atap. Pemain lengkung normal memiliki banyak pilihan dan dari banyak merek yang cocok untuk mereka.

Kaki datar – Mereka yang memiliki kaki rata memiliki lebih banyak tempat di tepi bagian dalam kaki. Pronasi berarti mereka tidak memiliki banyak lengkungan dan karenanya gerakan kontrol yang paling cocok untuk membuat mereka tetap nyaman dan memberikan yang terbaik saat bermain.

Ketika Anda mulai dengan memahami kaki Anda dan kebutuhannya, akan lebih mudah bagi Anda untuk memilih yang benar. Jika Anda tidak yakin, Anda selalu dapat mencari bantuan profesional sebagai sarana untuk memastikan bahwa Anda memilih pasangan yang ideal untuk kinerja yang optimal.

Amortisasi adalah kunci efektif plyometrics.

Hal pertama yang harus diingat adalah: amortisasi harus sesingkat mungkin untuk memanfaatkan elastisitas otot yang tersimpan. Sehingga elastisitas yang merupakan ketegangan otot yang diperpanjang tidak akan bertahan di sana untuk waktu yang sangat lama dan harus dilepaskan sesegera mungkin. Kunci kedua adalah bahwa amortisasi harus diikuti oleh kontraksi intens untuk memperoleh manfaat penuh dari pengkondisian neurologis. Ketika snap-back dari elastisitas dikombinasikan dengan kontraksi, otot Anda sekarang memiliki lebih banyak tekanan di atasnya, yang merupakan hal yang baik. Dan itu bergerak lebih cepat daripada jika hanya dikontrak sendirian.

Amortisasi Kesalahan Umum

Banyak kesalahan umum dengan amortisasi datang dengan mondar-mandir atau terlalu banyak repetisi. Sekarang, ketika Anda memacu latihan, Anda akan menurunkan intensitas, dan akibatnya, Anda akan menurunkan atau bahkan menghilangkan efektivitas latihan. Beberapa orang menaruh pantulan ekstra di sana. Saya telah melihat apa yang disebut guru yang menunjukkan bagaimana melakukan latihan plyometrics, tetapi alih-alih memuat, amortisasi, meledak, akhirnya menjadi lebih banyak beban, sedikit lompatan kecil, kemudian meledak. Dan itu tidak akan efektif.

Sekarang ketika tanah menyentuh kaki Anda, otot Anda mengendur, ia berjuang melawan kekuatan tanah terhadap otot. Kemudian otot betis itu diperpanjang, direntangkan, dan ada ketegangan di sana. Ada fase amortisasi yang singkat namun tidak dapat dihindari, dan kemudian ada snapback, kontraksi otot yang lebih pendek, dan kualitas elastis yang dimainkan. Dan kemudian Anda didorong ke atas.