Tag: Kunci

Amortisasi adalah kunci efektif plyometrics.

Hal pertama yang harus diingat adalah: amortisasi harus sesingkat mungkin untuk memanfaatkan elastisitas otot yang tersimpan. Sehingga elastisitas yang merupakan ketegangan otot yang diperpanjang tidak akan bertahan di sana untuk waktu yang sangat lama dan harus dilepaskan sesegera mungkin. Kunci kedua adalah bahwa amortisasi harus diikuti oleh kontraksi intens untuk memperoleh manfaat penuh dari pengkondisian neurologis. Ketika snap-back dari elastisitas dikombinasikan dengan kontraksi, otot Anda sekarang memiliki lebih banyak tekanan di atasnya, yang merupakan hal yang baik. Dan itu bergerak lebih cepat daripada jika hanya dikontrak sendirian.

Amortisasi Kesalahan Umum

Banyak kesalahan umum dengan amortisasi datang dengan mondar-mandir atau terlalu banyak repetisi. Sekarang, ketika Anda memacu latihan, Anda akan menurunkan intensitas, dan akibatnya, Anda akan menurunkan atau bahkan menghilangkan efektivitas latihan. Beberapa orang menaruh pantulan ekstra di sana. Saya telah melihat apa yang disebut guru yang menunjukkan bagaimana melakukan latihan plyometrics, tetapi alih-alih memuat, amortisasi, meledak, akhirnya menjadi lebih banyak beban, sedikit lompatan kecil, kemudian meledak. Dan itu tidak akan efektif.

Sekarang ketika tanah menyentuh kaki Anda, otot Anda mengendur, ia berjuang melawan kekuatan tanah terhadap otot. Kemudian otot betis itu diperpanjang, direntangkan, dan ada ketegangan di sana. Ada fase amortisasi yang singkat namun tidak dapat dihindari, dan kemudian ada snapback, kontraksi otot yang lebih pendek, dan kualitas elastis yang dimainkan. Dan kemudian Anda didorong ke atas.

Seberapa tergantung kesuksesan Anda pada sikap, pola berpikir, dan fokus Anda? Tampaknya cukup jelas. Namun kebanyakan orang tidak memikirkannya. Keberhasilan jangka panjang tidak dapat terjadi tanpa fokus positif, proaktif, rencana dan tindakan yang baik.

Jadi kesuksesan pada akhirnya adalah karena Anda dapat melihat ke mana Anda ingin pergi dan Anda bersedia melangkah keluar dan mengambil tindakan yang diperlukan untuk mewujudkannya. Keberhasilan jangka panjang adalah kombinasi dari sikap positif dan proaktif. Anda harus memiliki beberapa keterampilan jelas. Tetapi sebenarnya ini lebih dari apa yang terjadi di dalam diri Anda, daripada apa yang terjadi di sekitar Anda.

Ujung Mental

Suatu hari ketika bekerja, saya sedang menonton ESPN. Mereka melakukan wawancara dengan Kobe Bryant. Apakah Anda menyukai Lakers atau tidak, itu tidak relevan. Dia dianggap pemain terbaik di bola basket hari ini. Ada beberapa yang akan membantah pada saat itu, tapi katakan saja, dia cukup bagus.

Ketika ditanya tentang kesuksesannya, Kobe berkata, "Ya, saya banyak berlatih. Saya menghabiskan banyak waktu berlatih setiap hari." Dia berkata, "Saya mengambil lebih banyak tembakan daripada yang kebanyakan orang lakukan. Saya bekerja dan berlatih melewati lebih banyak dengan rekan tim saya. Saya benar-benar bekerja di permainan ini dari banyak sudut, setiap hari. Saya tidak hanya bekerja pada permainan fisik saya, saya secara mental bekerja pada sikap saya dan permainan mental setiap hari. Saya menikmatinya. Ini menyenangkan, tapi ini berhasil, dan saya meluangkan waktu untuk melakukannya. "

Dia melanjutkan dengan mengatakan, "Alasan saya bekerja sangat keras adalah karena saya tidak ingin mengecewakan diri saya. Saya tidak ingin pernah mengatakan saya tidak memberikan semuanya. Saya juga tahu bahwa rekan tim saya bergantung pada Saya. Mereka mencari saya untuk bisa membuat tembakan yang sangat penting itu, atau membuat umpan yang sempurna yang bisa membuat orang lain naik. "

Kobe mengatakan, "Saya kehilangan banyak tembakan. Bukan itu intinya. Saya juga membuat banyak tembakan di kopling. Di saat-saat ketika mereka benar-benar harus dibuat, saya bisa membuatnya. Tapi saya melakukannya untuk saya. Saya melakukannya untuk mereka. Kami adalah tim. Kami bekerja bersama. Kami saling mengandalkan dan melakukan hal-hal itu benar-benar dapat membuat perbedaan bagi tim kami dalam cara kami bermain. "

Apakah pola pikir kewirausahaan ini berhasil? Yah, beberapa kejuaraannya memiliki banyak hal untuk dikatakan tentang itu. Tetapi kemauan untuk melangkah keluar sana, bersikap proaktif, mengurus dirinya sendiri, membantu orang-orang yang bergantung padanya, juga meningkatkan permainan mereka untuk mengetahui levelnya sangatlah penting. Sikap ini adalah sikap sukses. Dia menggunakan pola self talk yang sukses. Dan keduanya, sikap positif dan pembicaraan diri berlangsung tanpa henti, dari waktu ke waktu, dari hari ke hari.

Fokus pada Positif, dan Lepaskan dari Negatif

Kesuksesan berkelanjutan bukan kecelakaan. Bukan akhir dari dunia untuk melewatkan tembakan. Apa akhir dari dunia adalah menyerah ketika Anda melewatkan tembakan. Anda terus memotret. Anda terus berlatih, Anda melakukannya lagi.

Fokus positif itu, pola berpikir positif, bahwa pembicaraan-diri yang positif memberi Anda lebih banyak kekuatan pikiran. Neurologi Anda bekerja lebih baik dan membantu Anda mengubah pola berpikir negatif dan kebiasaan negatif sehingga Anda dapat pindah ke kehidupan yang lebih baik dan lebih baik. Anda dapat memiliki kehidupan yang Anda inginkan.

Sama seperti Kobe, terus berlatih, teruskan untuk itu, jangan menyerah. Hanya karena hanya ada beberapa detik tersisa dan Anda turun dengan beberapa poin, jangan berhenti. Anda tidak harus membuat setiap keranjang, tetapi jika Anda terus memotret, Anda akan membuat persentase.

Jadi teruslah memotret, teruskan. Setiap saat, Anda dapat membuat hubungan Anda, keuangan Anda, jenis kehidupan yang Anda miliki, kesehatan Anda, lebih baik dan lebih baik. Ini adalah pilihan fokus, dan Anda dapat melakukan ini. Hari demi hari, terus bergerak, terus berjalan, jangan menyerah. Jadikan hari ini hari yang menyenangkan!