Tag: Lebih

[ad_1]

Ha ha. Yah, Benar!

Ayolah, apa pun yang layak dicapai, tidak akan terjadi dalam semalam. Jika Anda ingin menjadi pemain Sepakbola yang Lebih Baik, itu harus menjadi tujuan jangka panjang. Tentu Anda mungkin melihat hasil jangka pendek, tetapi setelah Anda menjadi sedikit lebih baik, Anda akan melihat berapa banyak pertumbuhan yang harus Anda lakukan. Anda selalu bisa menjadi lebih baik di Soccer, itulah hal yang membuat ketagihan tentang game ini.

Tidak ada pemain yang sempurna. Setiap pemain memiliki area dalam permainan mereka yang bisa mereka kembangkan, tetapi tidak ada alasan Anda tidak bisa mengejar keunggulan.

Berikut beberapa kiat untuk menjadi Pemain Sepak Bola yang Lebih Baik:

1) Tetap Termotivasi.

Tentunya akan ada beberapa hari dalam hidup Anda ketika Anda tidak merasa seperti pelatihan, tetapi ini adalah hari-hari yang menentukan juara sejati. Akankah Anda memiliki kemauan, tekad, dan motivasi untuk menggali lebih dalam dan memasukkan pelatihan yang diperlukan untuk mencapai tingkat berikutnya dan menjadi pemain Sepakbola yang lebih baik. Pikirkan tentang tujuan jangka panjang, pikirkan tentang seberapa baik yang Anda rasakan untuk akhirnya mencapai tujuan Anda. Tetap termotivasi dan hasilnya akan mengikuti.

2) Buat Kelompok Referensi.

Kelilingi diri Anda dengan pemain lain yang ingin menjadi lebih baik, bersama Anda dapat memotivasi satu sama lain untuk mencapai hal-hal hebat. Juga, Anda perlu mengelilingi diri Anda dengan pemain Sepakbola yang Lebih Baik dari Anda. Anda dapat belajar banyak dari para pemain ini. Jangan keras kepala, mintalah saran Anda, dan mereka akan dengan senang hati membantu Anda.

3) Mainkan sampai Matahari terbenam, dan kemudian lagi.

Jika Anda ingin menjadi pemain Sepak Bola yang lebih baik, Anda harus bermain Soccer, dan banyak lagi. Mainkan setiap kesempatan yang Anda dapatkan, semoga ada lapangan di dekat tempat orang-orang selalu bermain Sepakbola. Anda harus tinggal di sana. Selalu berada di bola. Selalu ingin bermain. Jadikan Sepak Bola sebagai bagian terbesar dari hidup Anda. Jika tidak ada sekelompok orang yang sering bermain Soccer di komunitas Anda, Anda harus memulai grup itu. Dapatkan daftar teman-teman Anda dan siapkan 1 hari dalam seminggu untuk selalu bermain game, lalu mungkin 2 hari, kemudian 3. Jika Anda memiliki kelompok referensi yang baik, kalian bisa bermain bersama sepanjang siang dan malam.

Terapkan beberapa kiat ini ke dalam gaya hidup Anda dan Anda akan berada di jalan untuk menjadi Pemain Sepakbola yang Lebih Baik. Ingat, Anda dapat membaca banyak artikel yang Anda inginkan tetapi itu tidak akan membuat Anda lebih baik. Anda harus melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk menjadi lebih baik. Itu berlaku untuk semua bidang Kehidupan tidak hanya Sepakbola. Semoga berhasil.

[ad_2]

[ad_1]

Kaki datar tidak bisa diabaikan dalam keadaan tertentu. Satu-satunya cara Anda akan tetap nyaman ketika Anda berkaki datar adalah menemukan sepatu yang dirancang dengan kondisi dalam pikiran. Tidak ada yang memilih memiliki lengkungan kaki atau tidak, tetapi untungnya sepatu dapat dirancang untuk menyesuaikan dengan bentuk tertentu dan menawarkan kenyamanan. Ketika datang ke sepak bola, kaki menerima banyak pelecehan ketika menangani berat badan selama berjalan dan berlari.

Ini adalah permainan yang melibatkan aktivitas fisik dan banyak gerak kaki. Pemain dengan kaki yang seimbang tampaknya memiliki tangan atas di dalamnya dibandingkan dengan pemain dengan masalah kaki seperti kaki datar dan kaki lebar. Ketika Anda gagal untuk berpakaian datar, Anda berisiko mengalami sakit dan nyeri akut. Menemukan sepatu yang tepat dengan dukungan dan ruang yang cukup untuk kaki adalah hal yang terpenting. Anda tidak boleh melewatkan menikmati permainan favorit Anda hanya karena Anda memiliki kaki rata; semua yang Anda butuhkan adalah sepasang yang nyaman yang dirancang untuk kaki rata agar bisa bermain lebih baik.

Memilih cleat untuk kaki rata

Jauhkan sepatu melengkung tinggi – Anda mungkin tidak memiliki lengkungan kaki, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda memilih cleat dengan lengkungan yang sangat tinggi. Sepatu seperti itu hanya akan menyebabkan Anda sakit; Anda bahkan bisa berakhir dengan rasa sakit di sekitar area lengkungan yang bisa membuat Anda merasa tidak nyaman dan menyakitkan. Fokus pada dukungan lengkungan yang tidak akan merugikan Anda saat bermain, lengkungan sedang adalah cara terbaik untuk pergi.

Pilih sepatu yang lapang – Kaki datar membutuhkan banyak ruang untuk merasa nyaman. Pastikan bahwa Anda memilih ukuran yang menawarkan ruang yang cukup untuk mengakomodasi kaki dan membuat Anda tetap nyaman. Sangat disarankan agar Anda mengukur kaki Anda sehingga Anda dapat memilih ukuran yang tepat untuk Anda.

Pergi untuk midsoles fleksibel – Ini adalah salah satu cara memastikan bahwa kaki Anda tetap nyaman. Midsole seharusnya tidak hanya fleksibel tetapi juga empuk untuk menjaga kaki Anda sebaik-baiknya. Beberapa cleat menggunakan teknologi orthotics untuk menawarkan lebih banyak kenyamanan dan fleksibilitas.

Dapatkan bantuan – ketika Anda tidak begitu yakin cleat mana yang terbaik untuk kaki rata, itu akan menjadi ide yang baik untuk membiarkan tawaran profesional Anda membantu yang Anda butuhkan. Hanya karena sepatu populer dan menarik tidak selalu berarti yang terbaik untuk kaki Anda. Toko cleat sepak bola terkemuka akan memiliki semua rincian yang Anda butuhkan dan akan tahu merek mana yang menawarkan cleat yang cocok untuk kaki rata.

Tidak ada pemain yang harus ditutup dari apa yang paling mereka sukai karena fitur tubuh yang mereka kendalikan. Untungnya, produsen datang dengan semua jenis fitur dan teknologi untuk memastikan bahwa semua pemain mendapatkan kesempatan yang sama untuk menempatkan keterampilan mereka ke praktik terbaik. Lakukan riset Anda untuk menemukan cleat yang terbaik untuk Anda.

[ad_2]

[ad_1]

Ketika mempertimbangkan atribut fisik yang membentuk kinerja atletik seperti kekuatan, kecepatan, ledakan dan daya tahan, kecepatan mengalahkan mereka semua. Jika Anda harus memilih salah satu dari yang lain, pilihan cerdasnya adalah kecepatan. Dalam bergulat misalnya, tidak peduli seberapa kuat, dalam bentuk atau teknis mereka, atlet yang lebih cepat memiliki keuntungan. Dia akan mampu mengalahkan lawannya untuk takedown setiap kali serta melarikan diri dari posisi bawah lebih mudah. Ini adalah dua cara utama untuk mencetak gol dalam gulat dan atlet yang lebih cepat akan memiliki kendali atas mereka. Dalam sepakbola, manfaat kecepatan sangat jelas, mulai dari berlari ke garis gawang lebih cepat, melindungi kembalinya kembalinya Anda dengan lebih baik dan bahkan mengatasi. Sebuah pukulan yang diberikan oleh atlet berat badan yang lebih ringan yang sangat cepat sakit sebanyak dipukul oleh kelas berat. Meningkatkan kecepatan Anda akan membantu Anda unggul di hampir semua olahraga fisik, jadi setiap atlet yang ingin menang dan menjadi yang terbaik harus berlatih untuk itu. Pertanyaannya adalah bagaimana Anda melakukannya?

Cara terbaik untuk meningkatkan kecepatan atletik adalah dengan mengambil pendekatan metodis dengan memasukkan berbagai latihan dan latihan ke berbagai aspek pelatihan Anda sepanjang tahun. Namun jika Anda mencari program yang lebih mudah dan lebih pendek, Anda juga dapat meningkatkan kecepatan hanya dengan menambahkan beberapa konsep dasar ke pelatihan yang sudah Anda lakukan. Ketika merencanakan program Anda, perlu diingat ada komponen genetik untuk mempercepat; beberapa atlet secara alami lebih cepat daripada yang lain dan ini ditransfer dalam DNA mereka. Atlet-atlit ini masih ingin melatih kecepatan untuk mencoba dan meningkatkan apa yang mereka miliki atau setidaknya memenuhi potensi maksimal mereka. Jika Anda seorang atlet joe rata-rata seperti kebanyakan dari kita, masih ada harapan. Setiap atlet dapat meningkatkan kecepatan mereka dengan pelatihan. Bahkan jika Anda tidak dilahirkan dengan gen kecepatan superman, Anda masih memiliki sejumlah potensi genetik pada tingkat massa otot Anda saat ini. Di sebagian besar atlet, kemungkinan tinggi komponen kecepatan gen mereka tetap belum banyak dimanfaatkan dan terbelakang hanya karena kurangnya pelatihan jika tidak kurangnya pengetahuan pelatihan.

Meningkatkan kecepatan Anda adalah permainan yang rumit yang melibatkan sistem saraf dan otot-otot Anda pada saat yang bersamaan. Intinya adalah untuk mendapatkan otot-otot tubuh berkontraksi lebih eksplosif melalui gerakan tertentu, namun semua aspek kecepatan harus dipertimbangkan ketika mengembangkan program pelatihan. Selain satu kali kontraksi eksplosif, seorang atlit juga membutuhkan kecepatan untuk jangka waktu yang panjang, seperti sprint 40 yard. Kebanyakan olahraga membutuhkan banyak repetisi kontraksi eksplosif, bukan hanya satu. Semua ini harus dilatih karena bagaimanapun yang paling penting untuk menggunakan latihan dan metode pelatihan khusus untuk olahraga. Ada beberapa metode pelatihan dasar yang terkenal untuk meningkatkan kecepatan di setiap atlet tanpa menghiraukan olahraga. Namun, untuk yang terbaik, latihan dan latihan kecepatan yang menggabungkan gerakan dan skenario khusus untuk olahraga adalah suatu keharusan.

Salah satu cara untuk meningkatkan kecepatan Anda adalah mencoba menjadi lebih cepat dan lebih eksplosif dengan hanya menggerakkan berat badan Anda sendiri. Ini termasuk gerakan cepat latihan beban tubuh seperti plyos, lompat kotak, lompatan lutut, sprint, lompatan panjang, awal yang eksplosif, dll. Latihan yang khusus untuk olahraga juga bagus untuk berlatih dan perlu untuk membawa yang terbaik ke kinerja yang sebenarnya. Misalnya, pegulat mempraktekkan bidikan hantu bagi ribuan repetisi untuk mengembangkan penghapusan yang lebih cepat dan lebih eksplosif. Para pemain sepakbola berlatih meledak dari baris untuk ribuan repetisi untuk menjadi yang pertama pada lawan mereka dan menyempurnakan teknik mereka. Ada beberapa cara untuk memasukkan latihan beban berat badan ke dalam program Anda. Salah satu caranya adalah dengan memberikan jenis pelatihan ini seluruh sesi itu sendiri seminggu sekali, selama 8-10 minggu. Cara lain adalah dengan hanya memasukkan beberapa latihan / latihan berat badan di awal jenis latihan lain. Misalnya pemanasan Anda untuk hari leg adalah banyak set lompatan kotak.

Untuk kecepatan terbaik yang terbawa, lebih baik untuk menjaga gerakan berat badan cepat-kedutan di awal latihan. Ini adalah ketika sistem saraf Anda adalah yang paling segar dan paling tidak letih. Beberapa berpendapat bahwa melakukan kecepatan berat badan bekerja di akhir latihan dapat menyebabkan pengurangan kecepatan. Ini karena di akhir sesi latihan keras, Anda kemungkinan besar secara fisik memuncak jauh lebih awal dan tingkat kortisol akan lebih tinggi. Kontraksi eksplosif sangat menuntut pada sistem saraf yang sudah kelelahan dan ini dapat dengan mudah dan cepat mengarah ke lebih dari pelatihan. Inilah sebabnya mengapa melakukan gerakan berat badan eksplosif di awal latihan Anda sangat masuk akal. Sebelum melakukan ini, penting juga untuk melakukan peregangan dan pemanasan dengan sangat baik menggunakan metode dinamis. Secara keseluruhan, melakukan pekerjaan kecepatan berat badan sebelum berlatih adalah pemanasan yang bagus dan juga meningkatkan kondisi pengondisian. Perlu juga dicatat bahwa dalam banyak olahraga, atlet harus terus eksplosif untuk jangka waktu yang panjang, sementara mereka kelelahan. Mempertimbangkan ini persentase pelatihan kecepatan Anda juga harus mencakup latihan di akhir latihan keras atau tepat setelah bagian tubuh tertentu sudah habis. Ketika melakukan kecepatan berat badan bekerja ketika Anda sudah lelah, pilih gerakan yang lebih kompleks. Misalnya, pada akhir hari yang berat, jangan memilih lompatan kotak karena mereka terlalu berat pada sistem saraf dan juga berbahaya untuk dilakukan. Pilihan yang lebih baik adalah lompatan panjang.

Selain latihan ledakan berat badan, Anda juga bisa menjadi lebih cepat dengan menambahkan ketahanan terhadap kecepatan kerja Anda. Contohnya adalah menahan beban ringan saat melakukan lompatan kotak. Untuk pegulat, contoh yang baik adalah melakukan bidikan hantu terhadap perlawanan band latihan. Untuk sprinter, ini berjalan saat memakai parasut atau saat menempel pada band resistensi. Untuk meningkatkan lompatan vertikal Anda, ini adalah berlatih lompatan Anda mengenakan harness dengan band resistensi yang menempel di tanah. Sementara latihan ini sangat membantu, mereka tidak harus sepenuhnya mengganti latihan beban tubuh tetapi hanya ditambahkan ke program. Latihan beban tubuh harus dilakukan terlebih dahulu dan dapat digunakan sebagai pemanasan untuk latihan beban tubuh dengan resistensi. Setelah pemanasan yang baik dan dinamis, cukup lakukan beberapa set kedua jenis kecepatan ini beberapa kali seminggu sebelum latihan biasa Anda akan menghasilkan peningkatan yang nyata dalam waktu hanya 6-8 minggu tergantung pada tingkat intensitas selama setiap sesi.

Untuk pengembangan yang paling lengkap, latihan kecepatan juga harus dimasukkan ke dalam angkat berat. Ini dilakukan dengan mengangkat beban sub-maksimal secepat yang Anda bisa sambil mempertahankan kontrol gerakan. Contoh yang baik adalah menggunakan kotak jongkok untuk mempercepat pekerjaan. Cara terbaik yang dilakukan adalah dengan menggunakan 40-50% dari maksimum Anda untuk 6-9 set 2. Set dilakukan secara eksplosif mungkin dan datang ke stop lengkap pada kotak selama setiap rep. Kontras seperti band dan rantai juga membantu dalam mengembangkan kecepatan, namun lebih baik untuk atlet tingkat lanjut. Metode yang baik untuk menghasilkan hasil yang diketahui adalah dengan melakukan kerja kecepatan untuk kotak jongkok selama tiga minggu gelombang resistensi progresif. Misalnya, minggu 1, lakukan 8/2 pada 45% dari maksimum Anda, minggu 2, 8/2 pada 50%, dan minggu 3, 55%. Kecepatan kerja juga dapat dilakukan untuk latihan lain seperti bench press, dead lift, hang dan / atau power clean. Jika menggunakan gerakan menarik (seperti lift mati atau membersihkan), lakukan 5-6 set single eksplosif daripada 8/2. Latihan-latihan ini harus dilakukan sebagai tumpatan pertama selama sesi dengan aksesori pendukung untuk diikuti. Anda juga dapat melanjutkan pengembangan kecepatan saat melakukan pekerjaan rep selama lift aksesori. Untuk melakukan ini, lakukan setiap repetisi secara eksplosif mungkin untuk setiap rep / set yang Anda lakukan.

[ad_2]

[ad_1]

Setiap hari dalam hidup kita dicirikan oleh jadwal sibuk yang tidak memberi kita waktu untuk menyegarkan dan menemukan diri kita sendiri. Banyak spesialis kesehatan telah menetapkan latihan untuk setiap individu yang berharap menjadi orang yang utuh secara fisik, mental dan sosial. Olahraga membuat kita menjadi orang yang lebih baik karena mereka membantu kita bersantai dan mendapatkan waktu luang dari jadwal sibuk kehidupan sehari-hari kita yang membuat kita terkuras dan terkurung di dunia kita sendiri.

Olahraga datang dalam berbagai jenis dan ada berbagai kegiatan yang dapat dipilih. Mereka tidak perlu menjadi hobi, tetapi jika mereka, lebih baik. Ini karena seseorang mampu mengamati waktu yang disediakan untuk olahraga tanpa gagal. Kegiatan olahraga meliputi hal-hal seperti ski, mendaki gunung, bersepeda, jogging, dan bermain sepak bola, berkuda atau bahkan berenang. Semua kegiatan olahraga ini membuat kita menjadi orang yang lebih baik karena mereka membantu memperkuat tubuh kita dan karenanya meningkatkan sistem kekebalan.

Kegiatan lain yang dianggap memenuhi syarat sebagai kegiatan olahraga tetapi yang lagi dapat diperdebatkan termasuk menonton film dan program lain, baik di rumah atau di bioskop. Inilah yang dapat diistilahkan sebagai terlibat secara pasif dalam olahraga. Menonton film, dokumenter, dan permainan di TV, sebagai kegiatan olahraga juga dapat membuat kita menjadi orang yang lebih baik karena ini adalah program edukatif yang bisa dipelajari banyak orang.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga juga membantu kita merasa nyaman dengan diri sendiri. Pikirkan seseorang yang kelebihan berat badan dan ingin kehilangan beberapa kilo tambahan. Jika mereka berkomitmen untuk bekerja setiap hari selama beberapa waktu kemudian menyadari bahwa mereka telah mencapai tujuan mereka untuk kehilangan kilo tambahan, mereka akan merasa nyaman dengan diri mereka sendiri. Orang yang berolahraga setiap hari sebenarnya merasa jauh lebih baik pada akhir hari karena, kemungkinan mereka akan membuat pikiran mereka rileks dan mungkin mendapat teman baru.

[ad_2]

[ad_1]

Olahraga bagus untuk Anda – dan ini bukan hanya menjaga kebugaran. Kami sudah tahu, dan kami diberitahu oleh banyak orang terkemuka bahwa olahraga teratur baik untuk kita.

Tetapi sebagai seseorang yang sering bermain olahraga, saya belajar bahwa ini lebih dari sekadar latihan fisik. Kami akan mulai dengan beberapa pandangan yang diterima secara luas. Pertama melakukan olahraga teratur membantu organ vital Anda. Mendapatkan jantung memompa, paru-paru bekerja secara dalam dan otot-otot kaki atau lengan yang bekerja keras membantu meningkatkan kekuatan dan stamina yang kita miliki. Ini pada gilirannya membantu kita melawan penyakit lain dengan lebih efektif dan tetap sehat secara umum. Juga tentu saja jika Anda bermain olahraga kompetitif secara teratur, Anda lebih cenderung memiliki sikap mental yang lebih agresif, dan Anda akan melawan.

Fakta kunci kedua adalah bahwa olahraga adalah cara utama menurunkan berat badan atau menjaga berat badan. Melakukan beberapa latihan yang membuat Anda kehabisan napas (tidak, terlepas dari itu) pada akhirnya akan membantu membakar lemak. Ingatlah bahwa pada awalnya itu mungkin akan sedikit menyakitkan: menghibur diri dengan pepatah lama "tanpa rasa sakit, tidak ada keuntungan." Dan Anda tahu argumen tentang tidak menambah berat badan. Menjadi lebih ringan akan mengurangi ketegangan pada otot dan jantung Anda, sehingga Anda cenderung memiliki lebih sedikit rasa sakit di persendian Anda, dan jantung yang lebih kuat, dan Anda hidup lebih lama!

Jadi apa lagi? Olahraga juga bagus untuk jiwa Anda. Hanya dengan bermain, atau mengambil bagian dalam olahraga aktif sering berarti Anda berkomitmen untuk melakukan sesuatu pada waktu yang ditentukan dengan orang lain. Jadi jika Anda bermain sepak bola, Anda harus datang tepat waktu untuk melatih atau memainkan pertandingan. Jika Anda bermain tenis, badminton atau squash, Anda akan mengatur permainan dengan orang lain. Dan jika Anda pergi berlari atau ke gym, adalah ide bagus untuk melakukannya dengan orang lain. Itu hanya membuat Anda lebih berkomitmen. Jika Anda sudah berkomitmen dan Anda telah menjalani hari yang berat di tempat kerja dan Anda tidak benar-benar ingin pergi keluar dan berolahraga malam ini, Anda lebih mungkin untuk melakukannya lagi jika Anda telah setuju untuk bertemu orang lain. Saya telah berbicara dengan banyak orang lain (dan saya mengalami ini sendiri) yang mengatakan bahwa setelah Anda berolahraga dan mandi dan minum, Anda selalu merasa jauh lebih baik, dan masalah hari Anda tampaknya mencair. Ini adalah detoks mental yang hebat. Lebih mudah untuk menempatkan masalah Anda kembali ke dalam kotak mereka, dan membuat hal-hal menjadi lebih proporsional. Jadi seperti yang saya katakan, itu baik untuk jiwa – hari yang lebih sibuk dan lebih menegangkan, semakin Anda membutuhkan ini untuk menyeimbangkan hidup Anda.

Bermain olahraga dengan orang lain atau orang lain juga menjadi sesuatu yang proporsional karena alasan lain juga. Sangat mudah selama waktu henti di penghujung hari untuk memikirkan hal-hal yang telah terjadi pada siang hari, dan di masa-masa sulit ini untuk merasa kecewa atau frustrasi. Tetapi Anda tahu bahwa orang atau orang lain tidak ingin mendengar tentang hal itu – jadi Anda tidak membebani mereka dengan kesengsaraan Anda. Anda fokus pada hal lain – semoga Anda memiliki kesamaan, dan yang lebih positif. Ini adalah hal yang baik untuk jiwa Anda, kondisi mental Anda, dan itu membantu mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik.

Kita semua mengatakan kita menginginkan keseimbangan kehidupan kerja yang baik tetapi ini adalah salah satu bagian yang mudah dan penting untuk mencapai hal itu. Di sini, hentikan pelajaran! Di atas segalanya, carilah hal-hal yang dapat Anda nikmati dalam hidup dan bersenang-senang!

[ad_2]

[ad_1]

Kami selalu sangat tertarik dengan olahraga seperti sepak bola, bola basket, tenis lapangan, dan tentu saja, kriket. Siapa yang tidak suka kriket? Kita semua melakukannya dan kita mengikutinya secara agama apakah itu 20-20 atau piala dunia! Tapi apakah kita pernah mencoba menemukan tentang olahraga nasional kita, hoki? Saya yakin kita semua sadar akan fakta bahwa hoki adalah olahraga nasional kita tetapi tugas kita tidak berakhir di sana. Masih ada banyak orang khususnya generasi baru yang tidak mengerti tentang olahraga ini dan bagaimana ia sebenarnya dimainkan. Sudah saatnya kita mulai menjelajahi permainan ini setelah semua itu adalah olahraga nasional kita dan kita tidak boleh mengabaikannya.

Bagaimana cara bermain hoki?

Dalam game ini, dua tim dibagi yang bermain melawan satu sama lain. Setiap tim harus hati-hati memindahkan bola ke gawang lawan dengan bantuan tongkat hoki.

• Tetap siap dengan peralatan hoki. Belilah tongkat pemula yang mengarah ke pinggang Anda sehingga Anda dapat belajar dan bermain dengan nyaman.

• Anda perlu mengingat bahwa saat bermain hoki, tangan kiri Anda akan memberikan bimbingan utama pada tongkat dan tangan kanan Anda akan menjadi pendukung utama tongkat tersebut.

• Kaki kiri Anda harus mengarah ke depan sementara kaki yang tersisa harus dikembalikan untuk mendapat dukungan. Anda harus menekuk lutut Anda untuk mengejar bola.

• Sekarang yang harus Anda lakukan adalah, 'jebak bola'. Di sini, cobalah untuk menghentikan atau memperlambat laju bola yang datang ke arah Anda.

• Sekarang saatnya untuk memukul bola dan untuk itu Anda harus memastikan bahwa tangan kanan Anda sangat dekat dengan tangan kiri Anda sehingga bola berada dalam kontak langsung dengan kaki depan Anda.

• Coba dan lepaskan bola di sepanjang tongkat. Cobalah bekerja dengan menarik dan bergantian dengan bantuan salah satu anggota tim Anda.

Pada akhirnya, semakin Anda akan melatihnya, Anda akan menjadi sempurna dalam game ini. Setelah Anda mempelajarinya, Anda tidak akan menantikan olahraga lainnya. Semua olahraga menarik dan menyenangkan tanpa keraguan tetapi sebagai orang India kita tidak boleh mengabaikan olahraga nasional kita dan harus sama-sama bersemangat dan tertarik dalam belajar dan berlatih. Ini adalah salah satu hal penting untuk diingat.

[ad_2]

[ad_1]

Amortisasi adalah kunci efektif plyometrics.

Hal pertama yang harus diingat adalah: amortisasi harus sesingkat mungkin untuk memanfaatkan elastisitas otot yang tersimpan. Sehingga elastisitas yang merupakan ketegangan otot yang diperpanjang tidak akan bertahan di sana untuk waktu yang sangat lama dan harus dilepaskan sesegera mungkin. Kunci kedua adalah bahwa amortisasi harus diikuti oleh kontraksi intens untuk memperoleh manfaat penuh dari pengkondisian neurologis. Ketika snap-back dari elastisitas dikombinasikan dengan kontraksi, otot Anda sekarang memiliki lebih banyak tekanan di atasnya, yang merupakan hal yang baik. Dan itu bergerak lebih cepat daripada jika hanya dikontrak sendirian.

Amortisasi Kesalahan Umum

Banyak kesalahan umum dengan amortisasi datang dengan mondar-mandir atau terlalu banyak repetisi. Sekarang, ketika Anda memacu latihan, Anda akan menurunkan intensitas, dan akibatnya, Anda akan menurunkan atau bahkan menghilangkan efektivitas latihan. Beberapa orang menaruh pantulan ekstra di sana. Saya telah melihat apa yang disebut guru yang menunjukkan bagaimana melakukan latihan plyometrics, tetapi alih-alih memuat, amortisasi, meledak, akhirnya menjadi lebih banyak beban, sedikit lompatan kecil, kemudian meledak. Dan itu tidak akan efektif.

Sekarang ketika tanah menyentuh kaki Anda, otot Anda mengendur, ia berjuang melawan kekuatan tanah terhadap otot. Kemudian otot betis itu diperpanjang, direntangkan, dan ada ketegangan di sana. Ada fase amortisasi yang singkat namun tidak dapat dihindari, dan kemudian ada snapback, kontraksi otot yang lebih pendek, dan kualitas elastis yang dimainkan. Dan kemudian Anda didorong ke atas.

[ad_2]

[ad_1]

Buat Draft dengan Baik dan Ketahuilah Pengaturan Liga Anda

Datanglah ke draft hoki fantasi Anda yang disiapkan dari ronde pertama hingga yang terakhir. Ketahui pengaturan liga Anda dan berapa banyak posisi daftar yang harus Anda isi dan siapkan peringkat Anda sendiri. Perlu diingat bahwa peringkat yang dibuat secara otomatis di situs seperti Yahoo dan ESPN tidak disesuaikan dengan pengaturan liga khusus Anda.

Percaya pada Pemain Nama Besar

Jangan bereaksi berlebihan dengan bintang tahun lalu atau tahun ini dan pendatang. Taruh sebagian besar, jika tidak semua stok Anda di pemain dengan track record yang solid. Jangan meremehkan orang seperti Martin St. Louis untuk berjudi pada seorang anak muda yang akan datang seperti Nail Yakupov atau Ryan Nugent-Hopkins. Keduanya akan hebat, tetapi jangan lakukan – Anda akan mengacaukan setidaknya satu dari judi ini. Itu dikatakan, jika Anda berada dalam liga penjaga maka usia dan potensi adalah faktor yang lebih besar dalam draft hoki fantasi Anda.

Logika ini tidak bereaksi berlebihan juga berlaku saat membuat perdagangan di liga Anda. Beli rendah di bintang dan jual tinggi pada pemain yang hanya bermain bagus saat itu. Jangan menyimpang terlalu jauh dari aturan ini kecuali Anda benar-benar harus bertaruh pada pemain panas untuk memenangkan pertarungan atau liga.

Saran "percaya pada pemain besar" ini mungkin terdengar seperti hanya akal sehat, tetapi Anda akan terkejut betapa mudahnya seorang GM dari tim yang sedang berjuang dengan menjatuhkan bintang garis batas yang berjuang atau menukar nama besar dengan terlalu sedikit. Jangan berharap deru panas terus berlanjut kecuali pemain terbukti atau mereka bermain dengan pemain yang sudah terbukti. Ini termasuk bintang-bintang yang datang dan datang, yang cenderung tidak konsisten.

Tangkap Tren Sebelum Orang Lain Melihat Mereka

Sementara bagian terakhir adalah tentang mempercayai pemain bintang Anda melalui tebal dan tipis, bagian ini adalah tentang mengambil pemain panas untuk menambah bagian bawah daftar Anda. Sebagian besar GM tidak akan memerhatikan seorang pemain melakukannya dengan baik tanpa nama besar yang melekat pada mereka. Mereka juga cenderung mengabaikan pemain yang jumlah keseluruhannya berkurang karena cedera, dengan bermain untuk tim di luar sorotan seperti Panthers atau Blue Jackets, atau hanya dengan tidak tampil cukup di kolom gol – statistik paling menonjol dari semuanya.

Kuasai Seni Perdagangan Hockey Fantasi

Identifikasi kebutuhan tim lawan Anda dan manfaatkan mereka. Tidak ada yang lebih mengganggu saya daripada ketika saya ditawari seorang centerman biasa-biasa saja (ketika saya sudah punya tiga!) Untuk pemain sayap elit saya atau penjaga gawang. Tidak ada yang ingin menambahkan lebih banyak di satu posisi daripada yang mereka butuhkan kecuali mereka jelas memenangkan kesepakatan. Sebaliknya, cari tahu apa yang tim lain miliki terlalu banyak, dan cobalah untuk mencuri salah satu dari mereka sebagai imbalan atas salah satu pemain yang layak Anda pada posisi yang sangat mereka butuhkan.

[ad_2]

[ad_1]

Bermain biliar adalah salah satu waktu terakhir yang paling populer. Ada iklan radio yang saya dengar baru-baru ini yang menggunakan garis "bagaimana bisa meja dengan enam lubang menjadi begitu sempurna". Itu merangkumnya. Kolam renang menyenangkan, menantang, dan membuat frustrasi saat yang sama; semua keunggulan dari game hebat. Kita semua telah melihat film-film dengan bar-bar yang berasap dan maksudnya orang-orang yang mencari kolam renang dan mengusir orang-orang yang tidak menaruh curiga dari uang mereka atau turnamen di ESPN dengan orang-orang yang sangat mahir dalam permainan. Sementara gambar-gambar ini dapat mengganggu pemain baru, kenyataannya adalah bahwa ini adalah permainan yang hampir semua orang bisa pandai. Artikel ini akan memberikan beberapa kiat untuk membantu orang yang baru mengenal game.

Salah satu hal pertama yang saya sarankan adalah untuk mendapatkan tongkat kolam renang Anda sendiri (juga disebut isyarat). Saya tidak akan menghabiskan banyak uang untuk yang pertama (tetap sekitar $ 100), tetapi saya pikir penting untuk memiliki isyarat Anda sendiri. Salah satu aspek terpenting dari setiap permainan atau olahraga adalah konsistensi. Teori saya adalah bahwa jika Anda memiliki isyarat Anda sendiri bahwa aspek permainan Anda tetap konsisten. Jika Anda bergantung pada "isyarat rumah" yang disediakan oleh ruang biliar, Anda tidak pernah benar-benar tahu apa yang Anda dapatkan. Isyarat rumah sering melengkung, tip biasanya dalam bentuk yang mengerikan, dan berat yang tercantum pada isyarat (jika Anda cukup beruntung untuk menemukan yang memiliki daftar berat) mungkin atau mungkin tidak akurat. Bagaimana tepatnya memilih isyarat biliar awal adalah subjek untuk artikel lain tetapi saya akan menyarankan mengunjungi toko perlengkapan kolam lokal dan mencoba beberapa bobot dan ukuran yang berbeda untuk melihat apa yang nyaman.

Sangat mudah untuk diliputi oleh semua hal yang membuat pemain biliar yang baik. Yang terbaik adalah berkonsentrasi pada beberapa hal, kuasai mereka, dan kemudian beralih ke teknik yang lebih maju. Saya akan berkonsentrasi pada jembatan Anda, menundukkan kepala, dan mengikuti tembakan Anda.

Hal pertama adalah jembatanmu. Jembatan adalah bagaimana Anda memegang tangan Anda di atas meja; itu adalah area yang Anda luncurkan isyarat ketika menembaki bola. Jembatan menjaga stik tetap stabil selama pemotretan. Letakkan tangan Anda rata di atas meja lalu tarik jari-jari Anda ke arah pergelangan tangan Anda dan sebar luaskannya. Jari telunjuk Anda akan mengarah ke meja dan kembali ke arah Anda; jari-jari Anda yang lain akan menyebar di belakangnya. Ini membuat tangan Anda sangat stabil karena ada banyak titik kontak dengan meja. Jempol Anda secara alami akan terangkat ketika Anda menyebarkan jari-jari Anda. Anda harus menyematkannya ke bagian atas jari telunjuk Anda, menciptakan semacam saluran antara bagian atas jari telunjuk dan bagian dalam ibu jari Anda. Saluran ini adalah tempat Anda akan mengarahkan isyarat. Jenis jembatan ini tidak akan berfungsi untuk setiap bidikan di atas meja, tetapi itu akan bekerja untuk sebagian besar dari mereka. Berlatihlah membuat jembatan ini beberapa kali dan kemudian berlatih menggeser tongkat itu maju mundur di saluran dalam gerakan halus dan lembut.

Dua wilayah berikutnya berjalan bersama karena mereka lebih merupakan hal yang disiplin. Sama seperti di golf, penting untuk tetap menundukkan kepala dan menindaklanjuti saat Anda melakukan bidikan. Ini adalah dua hal tersulit bagi pemain biliar baru untuk dilakukan. Naluri kita adalah untuk mengambil kepala dan tubuh kita, sampai saat kita memukul bola untuk melihat ke mana ia pergi. Penting untuk menahan godaan itu karena hampir selalu mengubah lintasan bidikan Anda; Anda benar-benar mulai mengangkat sebelum bola dipukul (untuk mengantisipasi melihat bola masuk ke dalam saku). Anda harus menjaga kepala dan tubuh Anda dalam posisi yang sama sampai Anda mendengar bunyi pukulan bola atau bola jatuh ke dalam saku. Mengikuti bola berjalan bergandengan dengan tetap di bawah. Penting untuk mendorong tongkat Anda sepanjang jalan melalui tembakan. Berpura-pura Anda mencoba untuk menusuk bola isyarat seperti zaitun martini dan mendorong tongkat biliar Anda melewati tempat bola isyarat dan tetap di sana sampai tembakan selesai. Melakukan ini dan menjaga mata Anda di tempat di mana bola putih itu (yaitu dengan menundukkan kepala Anda) akan sangat meningkatkan keakuratan bidikan Anda. Jika Anda bisa menguasai disiplin kedua hal ini, semua teknik lain yang Anda pelajari nantinya akan bekerja jauh lebih baik. Pelatih renang pertama saya memiliki mantra yang dia ucapkan berulang kali di setiap sesi; dia akan mengatakan "Fokus, tetap tenang, dan ikuti terus". Itu sangat membantu.

Ada banyak aspek teknik pemotretan kolam renang yang baik seperti hold, glide, stance, kontrol bola dan pemilihan bidikan. Semua itu sangat penting, tetapi seperti yang saya katakan sebelumnya, saya hanya memilih beberapa hal untuk dipusatkan pada awalnya. Yang paling penting untuk diingat adalah bersantai dan bersenang-senang. Semakin rileks Anda, semakin baik hasil bidikan Anda. Lagipula, bermain biliar seharusnya menyenangkan; jika tidak, lakukan sesuatu yang lain. Hidup ini terlalu singkat.

[ad_2]

[ad_1]

Berikut adalah rumus yang akan membantu Anda mengingat cara melakukan plyometrics: memuat, amortisasi, dan meledak. Mari kita bicara tentang cara memuat pertama. Sekarang, memuat otot Anda dapat dilakukan dengan menggunakan berat badan dan gravitasi melompat dari kotak, melompat ke udara. Dan pemuatan menyebabkan apa yang disebut "kontraksi eksentrik."

Sekarang, kontraksi eksentrik membuat otot Anda bekerja saat memanjang. Jadi berpikir tentang mendorong tangan Anda dengan tangan yang lain, dan membuat lengan Anda melebar, tetapi Anda memaksa tangan Anda untuk melawannya, jadi itu membuat kerja bicep Anda. Namun otot bisep Anda masih memanjang. Bayangkan sebuah kekuatan mendorong kaki Anda. Dan kekuatan itu ingin memperpanjang atau memperpanjang otot betis. Tetapi bayangkan bahwa Anda mendorong kaki Anda melawan kekuatan itu, sehingga anak sapi itu berjuang melawan kekuatan berat itu, namun ototnya masih memanjang. Jadi otot berusaha untuk berkontraksi tetapi itu masih memanjang.

Apakah Amortisasi dalam Pelatihan Plyometrics?

Amortisasi adalah saat di antara pemanjangan otot dan memperpendek-atau dikenal sebagai momen antara kontraksi eksentrik dan kontraksi konsentris. Sekarang "amortisasi" adalah kata Perancis. Ini memiliki akar bahasa Prancis. "Amortisseur" dalam bahasa Prancis adalah "kejutan" untuk mobil Anda, jadi itulah saat di mana tubuh Anda menyerap kejutan dan kemudian meledak. Jadi, amortisasi adalah alasan nomor satu untuk plyometrics yang salah; dan ini benar-benar kunci untuk latihan plyometric yang efektif.

Langkah terakhir adalah meledak dengan intensitas penuh. Oleh karena itu memuat, amortisasi, dan meledak.

[ad_2]