Tag: Pilihan

Dalam semua jenis latihan kekuatan untuk pemain sepak bola, membangun fondasi yang kuat dari bawah adalah keharusan. Latihan yang mengharuskan pemain duduk di kursi dan memanjangkan kaki atau berbaring tengkurap dan melilitkan paha belakang mereka tanpa nilai fungsional dan pencegahan.

Sayangnya masih ada pelatih yang salah memberikan informasi yang salah tentang kebugaran sepak bola dan membangun kekuatan kaki. Khususnya latihan ekstensi kaki diberikan untuk meningkatkan kekuatan menendang.

Berikut adalah tiga alasan mengapa ekstensi kaki dan hamstring curls adalah pilihan yang buruk untuk membangun kekuatan kaki.

1) Permainan sepak bola sebagian besar dimainkan dengan satu kaki saat salah satu kaki bersentuhan dengan tanah. Baik latihan ekstensi kaki atau hamstring memberikan kesempatan ini. Ketika dalam suatu pertandingan seorang pemain sepak bola berbaring di tanah dan membawa pantatnya ke tanah atau duduk di atas rumput dan meluruskan kakinya? Latihan-latihan ini mengisolasi kelompok otot quadriceps atau kelompok otot hamstring dan menempatkan ketegangan yang tidak diinginkan di pinggul.

2) Duduk atau berbaring di salah satu mesin ini meminimalkan menghindari integrasi otot inti perut yang mendalam serta otot-otot pantat. Seperti yang Anda ketahui, "inti" kuat dan bokong kuat mengarah ke kekuatan dan kekuatan di tubuh bagian bawah.

3) Ligamen-ligamen yang mendukung lutut mendapatkan tekanan yang tidak tepat (terlalu banyak tekanan pada ACL) atau tidak sama sekali. Ingat latihan ini dirancang untuk pembangun tubuh untuk mengisolasi otot-otot ini. Orang-orang ini dan perempuan melakukan banyak berpose dan tidak harus berhenti, mulai dan mengubah arah.

Berikut adalah tiga latihan untuk membangun kekuatan kaki agar berlari lebih cepat dan menendang lebih keras:

1) Segala bentuk dari satu kaki jongkok. Latihan ini dapat dilakukan dengan beberapa cara berbeda. Anda dapat berjongkok dengan kaki yang terbawa udara baik di depan atau di belakang Anda.

2) Pindah menendang aksi dengan resistensi. Berdiri dengan kaki selebar bahu. Letakkan band di atas atau di bawah lutut kaki yang menendang. Pastikan band ini berlabuh di belakang Anda. Sekarang maju satu langkah dengan kaki tanaman lalu ikuti dengan gerakan menendang dengan kaki yang lain. Latihan ini menekankan baik tendangan kaki untuk resistensi dan kaki tanaman untuk kekuatan dan keseimbangan kaki tunggal.

Jenis latihan ini erat kaitannya dengan tindakan menendang dalam pertandingan sepak bola.

3) Stability Ball Curl. Berbaringlah dan tempatkan tumit Anda di bola stabilitas. Angkat pinggul Anda di udara lalu lekuk bola ke arah Anda dan menjauh dari Anda. Jaga pantat Anda erat. Ini menggabungkan otot inti perut dan otot pantat bersama dengan otot hamstring Anda.

Ingatlah beberapa hal tentang latihan ini;

SEBUAH) Mereka termasuk otot-otot perut dan bokong.

B) Tindakannya berhubungan erat dengan gerakan dalam pertandingan sepak bola.

C) Mereka melindungi sendi lutut.

Jadi begitulah. Dapatkan informasi yang baik sebelum Anda mulai membangun kekuatan kaki untuk kebugaran sepak bola Anda.

Ada banyak cara berbeda untuk membuat pilihan sepakbola NFL. Beberapa orang bertaruh pada tim mereka sendiri untuk menang setiap saat. Beberapa orang berpikir tim mereka bau dan mereka bertaruh melawan mereka setiap waktu. Dengan surat kabar, majalah, ESPN, sepak bola fantasi, dan segala macam informasi NFL lainnya di luar sana, sepertinya membuat pilihan NFL Football semudah mengambil telepon dan menunggu uang dikirimkan. Tapi tidak ada yang semudah itu.

Salah satu cara termudah untuk mulai membuat pilihan NFL Football adalah dengan melihat NFL Power Rankings. Ini akan membuat Anda akrab dengan tim mana yang sedang meningkat dan yang telah berjuang akhir-akhir ini. Misalnya, setelah NFL Week Four, beberapa tim telah mengakar kuat di bagian atas peringkat kekuasaan. The Saints, Packers, Jets and Ravens semuanya 3-1 dan keluar dari kemenangan besar. Jadi Anda mungkin ingin melihat tren seperti ini dan bergerak ke arah itu.

Aturan bagus lainnya yang harus diikuti untuk membuat NFL Football Picks adalah terbuka untuk semua jenis taruhan. Jangan hanya berpegang pada favorit atau underdog atau tim yang benar-benar Anda sukai atau sangat benci. Pikirkan tentang pilihan lain seperti apakah tim tampaknya siap untuk mencetak banyak poin atau apakah quarterback tertentu akan memiliki hari yang besar. Melihat garis prop dan over / under untuk permainan adalah cara yang bagus untuk mendiversifikasi portofolio Anda, sehingga untuk berbicara.

Aturan berikutnya: Taruhan dini dan bertaruh sering! Mungkin terdengar sedikit gila, tetapi itu benar. NFL Handicappers memiliki waktu yang sulit membuat garis di awal musim. Sejujurnya, siapa yang tahu para Chief seharusnya disukai tiga kali tahun ini daripada tiga kali underdog? Jadi bergabunglah dengan tim kejutan ini secepat mungkin untuk memaksimalkan keuntungan. Karena Anda tahu bahwa pada saat NFL Week 13 bergulir, garisnya akan jauh lebih sulit untuk dihadapi.

Beberapa & # 39; don & # 39; Anda mungkin ingin mempertimbangkan juga: Jangan hanya mengambil tim karena mereka kehilangan minggu sebelumnya. Ingat, jika tim kehilangan mereka telah dieksploitasi dengan cara tertentu dan tim yang mereka mainkan minggu berikutnya akan melihat kelemahan yang terbuka dan mencoba memanfaatkannya lagi. Saya tahu itu sulit ketika Anda duduk di sana mengatakan "tidak mungkin 49ers akan pergi 0-4! Tidak ada jalan." Tapi jangan lihat sekarang karena 49ers adalah 0-4. Tim kehilangan tiga pertandingan berturut-turut karena banyak alasan yang berbeda, tetapi mereka tidak kalah karena mereka bagus.

Selain itu, jika permainan terlihat bagus untuk menjadi kenyataan, tidak apa-apa untuk sedikit waspada terhadapnya, mungkin saja. Saya tidak dapat memberi tahu Anda berapa banyak orang yang saya dengar minggu lalu berbicara tentang betapa terkejutnya mereka bahwa Chicago yang tak terkalahkan adalah empat poin yang diunggulkan oleh 1-2 Giants, terutama setelah Giants tampak begitu tidak bernyawa melawan the Titans. Tapi tidak ada yang bertanya mengapa, mereka hanya berpikir itu adalah hadiah dari para dewa. Tetapi tidak ada hadiah di Vegas (atau dewa-dewa dalam hal ini) dan mereka benar untuk membuat Giants menjadi favorit. New York menginjak Chicago 17-3.

Itu harus cukup tips untuk memulai, tetapi jika Anda mencari lebih banyak, jangan ragu untuk mencari informasi di web tentang menjadi handicapper sepakbola.