Tag: Tinggi

[ad_1]

Amortisasi adalah kunci efektif plyometrics.

Hal pertama yang harus diingat adalah: amortisasi harus sesingkat mungkin untuk memanfaatkan elastisitas otot yang tersimpan. Sehingga elastisitas yang merupakan ketegangan otot yang diperpanjang tidak akan bertahan di sana untuk waktu yang sangat lama dan harus dilepaskan sesegera mungkin. Kunci kedua adalah bahwa amortisasi harus diikuti oleh kontraksi intens untuk memperoleh manfaat penuh dari pengkondisian neurologis. Ketika snap-back dari elastisitas dikombinasikan dengan kontraksi, otot Anda sekarang memiliki lebih banyak tekanan di atasnya, yang merupakan hal yang baik. Dan itu bergerak lebih cepat daripada jika hanya dikontrak sendirian.

Amortisasi Kesalahan Umum

Banyak kesalahan umum dengan amortisasi datang dengan mondar-mandir atau terlalu banyak repetisi. Sekarang, ketika Anda memacu latihan, Anda akan menurunkan intensitas, dan akibatnya, Anda akan menurunkan atau bahkan menghilangkan efektivitas latihan. Beberapa orang menaruh pantulan ekstra di sana. Saya telah melihat apa yang disebut guru yang menunjukkan bagaimana melakukan latihan plyometrics, tetapi alih-alih memuat, amortisasi, meledak, akhirnya menjadi lebih banyak beban, sedikit lompatan kecil, kemudian meledak. Dan itu tidak akan efektif.

Sekarang ketika tanah menyentuh kaki Anda, otot Anda mengendur, ia berjuang melawan kekuatan tanah terhadap otot. Kemudian otot betis itu diperpanjang, direntangkan, dan ada ketegangan di sana. Ada fase amortisasi yang singkat namun tidak dapat dihindari, dan kemudian ada snapback, kontraksi otot yang lebih pendek, dan kualitas elastis yang dimainkan. Dan kemudian Anda didorong ke atas.

[ad_2]

[ad_1]

Jika Anda memiliki anak maka Anda pasti tahu semua tentang kursi bayi tinggi. Bahkan Anda dapat memiliki satu atau dua dari Anda sendiri serta berbagai kursi tinggi dan aksesoris lainnya. Dengan itu dikatakan, saya merasa akan sangat membantu untuk berbicara tentang dos dan dont ketika datang ke subjek kursi tinggi. Saya tahu begitu banyak orangtua yang melakukan salah satu dari dua hal:

1) Mereka tidak meluangkan waktu untuk meneliti kursi tinggi yang mereka beli dan membeli yang pertama yang mereka lihat. Tidak hanya ini membuang-buang uang, tetapi jika Anda menjaga kebiasaan ini, Anda dapat mengajari anak-anak Anda bahwa uang tidak memiliki nilai dan penelitian tidak ada gunanya. Dapat dimengerti bahwa banyak orangtua bekerja dua dan kadang-kadang bahkan tiga pekerjaan hanya untuk bertahan hidup di masa-masa sulit ini, tetapi mengambil beberapa menit singkat dari hari Anda bisa berakhir membantu Anda dalam jangka panjang. Maksud saya, daripada melompat di Facebook atau ESPN atau apa pun yang Anda sering lakukan, luangkan waktu di masa depan anak Anda dengan memilih kursi tinggi yang sesuai untuk situasi mereka.

2) Hal lain yang dilakukan orang tua adalah mereka melakukan penelitian tetapi tidak menggunakan situs yang tepat untuk memvalidasi ulasan. Saya sudah menulis tentang ini sebelumnya tetapi beberapa situs bayi kursi tinggi menyaring ulasan untuk membuatnya tampak seolah-olah kursi tertentu lebih baik daripada yang lainnya. Kenyataannya beberapa kursi jelas adalah krim tanaman, tetapi seseorang harus benar-benar menyelidiki sebelum melompat ke vonis hanya karena situs tertentu membuat klaim.

Berikut adalah hasil usaha dan waktu saya dalam mencari situs ulasan, blog, secara fisik mencoba kursi, dan mendapatkan pendapat ratusan konsumen setiap hari yang menggunakan kursi tinggi setiap hari.

Jadikan prioritas untuk meneliti kursi khusus yang Anda inginkan. Periksa web untuk pemberitahuan penarikan sebelumnya, cari blog yang menampilkan kursi yang Anda inginkan, pergi ke toko dan benar-benar mencoba kursi itu sendiri. Semakin banyak waktu yang Anda gunakan untuk memilih kursi, semakin baik.

Berbelanja setelah Anda memutuskan kursi tertentu. Setiap orang memiliki toko favorit mereka yang mereka sukai, tetapi toko favorit Anda tidak selalu memiliki harga yang meleset di setiap barang. Toko akan berjuang untuk bisnis Anda jika Anda berbicara dengan orang yang tepat. Saya telah melihat diskon sebesar 40% persen pada item tiket tinggi. Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi empat puluh dolar adalah dua hari makan untuk keluarga saya dan pasti sepadan dengan usaha.

Dapatkan pendapat orang lain di kursi pilihan Anda. Jika Anda memiliki teman dengan bayi atau balita, mereka pasti telah membeli kursi bayi tinggi pada suatu waktu atau yang lain jadi tanyakan kepada mereka pro dan kontra mereka. Semakin banyak orang yang Anda tanyakan, informasi adalah kekuatan.

Jangan selalu percaya ulasan di situs web toko. Banyak tempat duduk memiliki filter di tempat yang benar-benar menghapus umpan balik negatif dari pelanggan. Ketakutan akan fakta ini dan buatlah keputusan yang tepat.

Jangan stres di atas kursi "sempurna". "Satu" mitos tidak ada, jadi ingatlah hal itu saat Anda mencari kursi yang sempurna.

Semoga artikel ini memberi Anda gambaran singkat tentang kursi tinggi dan pekerjaan yang datang bersama dengan memilih yang benar.

[ad_2]

[ad_1]

Berikut adalah rumus yang akan membantu Anda mengingat cara melakukan plyometrics: memuat, amortisasi, dan meledak. Mari kita bicara tentang cara memuat pertama. Sekarang, memuat otot Anda dapat dilakukan dengan menggunakan berat badan dan gravitasi melompat dari kotak, melompat ke udara. Dan pemuatan menyebabkan apa yang disebut "kontraksi eksentrik."

Sekarang, kontraksi eksentrik membuat otot Anda bekerja saat memanjang. Jadi berpikir tentang mendorong tangan Anda dengan tangan yang lain, dan membuat lengan Anda melebar, tetapi Anda memaksa tangan Anda untuk melawannya, jadi itu membuat kerja bicep Anda. Namun otot bisep Anda masih memanjang. Bayangkan sebuah kekuatan mendorong kaki Anda. Dan kekuatan itu ingin memperpanjang atau memperpanjang otot betis. Tetapi bayangkan bahwa Anda mendorong kaki Anda melawan kekuatan itu, sehingga anak sapi itu berjuang melawan kekuatan berat itu, namun ototnya masih memanjang. Jadi otot berusaha untuk berkontraksi tetapi itu masih memanjang.

Apakah Amortisasi dalam Pelatihan Plyometrics?

Amortisasi adalah saat di antara pemanjangan otot dan memperpendek-atau dikenal sebagai momen antara kontraksi eksentrik dan kontraksi konsentris. Sekarang "amortisasi" adalah kata Perancis. Ini memiliki akar bahasa Prancis. "Amortisseur" dalam bahasa Prancis adalah "kejutan" untuk mobil Anda, jadi itulah saat di mana tubuh Anda menyerap kejutan dan kemudian meledak. Jadi, amortisasi adalah alasan nomor satu untuk plyometrics yang salah; dan ini benar-benar kunci untuk latihan plyometric yang efektif.

Langkah terakhir adalah meledak dengan intensitas penuh. Oleh karena itu memuat, amortisasi, dan meledak.

[ad_2]