Tag: Bebaskan

[ad_1]

Terlalu banyak orang menyia-nyiakan waktu mereka di gym melakukan ikal dan latihan lain agar terlihat cantik sementara tidak pernah benar-benar menantang tubuh mereka untuk menjadi apa pun yang mereka bisa. Tinju adalah salah satu latihan terbaik yang dapat membantu membawa Anda ke tingkat berikutnya.

DAPATKAN RIPPED

Tinju mungkin menjadi salah satu cara terbaik untuk menumpahkan lemak tubuh dan bersandar sambil mempertahankan massa otot. Penelitian telah menunjukkan bahwa pelatihan gaya interval seperti tinju sangat bagus untuk kehilangan lemak dan untuk mempercepat metabolisme Anda. Olahraga seperti latihan kardio aerobik tradisional hanya menciptakan peningkatan kalori yang terbakar selama latihan yang sebenarnya yang menurun dengan cepat ketika Anda mengakhiri sesi latihan Anda. Tetapi karena suatu fenomena yang dikenal sebagai EPOC (Kelebihan Konsumsi Oksigen Pasca Latihan) Anda mengalami peningkatan substansial dalam jumlah kalori yang Anda bakar selama berjam-jam setelah Anda mengakhiri latihan tinju. Karena tinju menggunakan serat otot kedutan cepat Anda untuk melakukan pukulan cepat dan kuat berulang-ulang itu mendorong tubuh Anda untuk memegang otot dan bahkan dapat meningkatkan ukuran otot Anda yang akan mengarah ke tampilan bahu yang lebar dan tidak terlihat kurus yang begitu banyak atlet ketahanan memiliki. Jadi, jika Anda hanya memiliki waktu terbatas untuk berolahraga, cobalah menghadiri gym tinju berkualitas di dekat Anda yang akan memberi Anda hasil lebih baik untuk waktu Anda, kemudian latihan kardio tradisional, seperti pergi berlari.

KECEPATAN, POWER, ENDURANCE

Beberapa gaya pelatihan dapat memberi Anda spektrum penuh perbaikan fisik yang bisa dilakukan tinju. ESPN peringkat tinju olahraga paling sulit di dunia karena semua bahan yang masuk ke persiapan. Kualitas utama yang dibutuhkan untuk menjadi petinju hebat adalah kecepatan, kekuatan & daya tahan. Berikut adalah beberapa cara Anda mendapatkan kualitas tersebut melalui pelatihan tinju.

KECEPATAN: Melalui memukul tas atau melakukan pekerjaan tangan Anda menuntut otot Anda untuk menembak lebih cepat daripada yang biasa Anda lakukan. Setiap kali Anda memukul, Anda harus dengan cepat memutar tubuh Anda, menembak lengan Anda, dan membawanya kembali. Anda harus menggerakkan kaki Anda dengan cepat untuk masuk, keluar dan mengitari tas atau lawan. Dalam latihan tinju yang baik, berbagai latihan plyometric dan latihan lain yang menuntut tubuh Anda untuk bergerak secepat mungkin juga dicampur di mana memaksa Anda untuk tingkat produksi kecepatan baru yang mungkin Anda pikir tidak mungkin.

POWER: Tinju mengajarkan Anda untuk menggunakan seluruh tubuh Anda untuk menghasilkan kekuatan maksimum dalam pukulan sambil menyampaikannya secara akurat, cepat, dan seimbang. Kunci dan tekanan di ujung pukulan adalah kontraksi besar-besaran serat otot di lengan dan bahu Anda yang terjadi pada saat Anda pertama kali membuat kontak dengan target Anda. Kontak itu menempatkan beban yang luar biasa pada otot-otot Anda sepanjang jalan dari otot-otot dada Anda ke otot-otot punggung Anda yang harus menanggung beban ratusan pon kekuatan ketika Anda mendarat pukulan keras. Ketika pukulan dikirim dengan benar Anda akan merasakan pekerjaan yang diletakkan pada kelompok otot ini pada hari berikutnya. ENDURANCE: Banyak penelitian telah dilakukan selama beberapa dekade terakhir tentang manfaat pelatihan interval intensitas tinggi pada VO2 max (pengukuran kemampuan tubuh Anda untuk memanfaatkan oksigen). Latihan interval seperti tinju telah ditunjukkan untuk meningkatkan VO2 max lebih cepat dan dalam latihan yang lebih pendek daripada cardio kondisi tetap. Tinju adalah pelatihan silang yang bagus untuk individu yang memainkan berbagai olahraga secara serius atau untuk rekreasi karena sangat membantu dengan meningkatkan daya tahan. Pada akhir hari, tinju adalah cara yang jauh lebih menarik dan efisien waktu untuk mendapatkan cardio Anda daripada berlari di treadmill atau menghabiskan waktu di sepeda stasioner.

FUN & EXCITING

Kita semua tahu olahraga bisa menyenangkan, tetapi tinju untuk olahraga bisa lebih menyenangkan! Setiap kali Anda berolahraga, Anda mendapatkan pelepasan endorfin yang membuat Anda merasa puas dan puas setelah melakukan latihan keras. Dengan tinju, Anda mendapatkan perasaan yang sama, tetapi lebih. Setelah latihan tinju yang keras Anda memiliki perasaan pencapaian serta kemajuan ketika Anda mempelajari teknik-teknik baru. Kegembiraan melemparkan pukulan, bergerak, terayun-ayun, menenun dan menghalangi pukulan adalah sensasi besar yang sangat adiktif dan akan membuat Anda menginginkan lebih banyak setelah setiap latihan!

STRESS RELIEVING

Pernahkah Anda melewati hari yang sangat menegangkan dan hanya berharap Anda dapat meninju sesuatu? Energi seperti itu, jika disimpan dalam waktu lama, dapat merusak interaksi Anda dengan orang-orang di sekitar Anda dan orang-orang terdekat Anda, membuat Anda mudah frustrasi dan siap untuk terbang. Orang-orang yang telah menjadikan Tinju sebagai bagian dari rutinitas harian mereka dapat mengeluarkan frustrasi itu sepanjang waktu! Jika Anda menghabiskan 30 menit hingga satu jam untuk melemparkan ratusan pukulan sekeras dan secepat yang Anda bisa, lebih baik Anda percaya bahwa Anda akan merasa sangat lega. Ketika Anda melatih tinju, Anda menggunakan energi agresi dan mentransfernya ke dalam saluran positif yang tidak hanya akan membuat Anda merasa hebat, tetapi juga tampak hebat!

THE FINAL BELL

Saya sangat menyarankan Anda untuk mencoba latihan tinju baik di kelas atau sesi pribadi. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, Anda perlu pergi ke gym tinju yang berkualitas dan mengalami apa sebenarnya tinju itu!

[ad_2]