Tag: Vertikal

[ad_1]

Berikut ini adalah beberapa fakta tentang diet protein yang akan membantu seseorang membangun otot yang diperlukan untuk mendapatkan ledakan lonjakan vertikal yang diinginkan. Informasi ini berasal dari seorang ahli yang telah melatih sekolah menengah, perguruan tinggi, NBA, atlet Olimpiade, dan dunker profesional yang telah mengembangkan sistem untuk meningkatkan lompatan vertikal Anda setidaknya 10 inci dalam 12 minggu, dijamin. Sistem ini semakin populer di seluruh dunia dan telah ditampilkan di ESPN Radio dan Fadeaway (majalah hoop terbesar di Inggris). Dia telah mengembangkan teknik lompat vertikal selama lebih dari sepuluh tahun, melatih orang untuk memaksimalkan potensi mereka hingga 40 "+ vertikal.

Tidak ada makanan yang benar atau salah untuk melompat vertikal. Ini sama dengan mencoba membangun otot apa pun, yang berarti banyak protein. Dalam artikel ini kita berbicara tentang berapa banyak protein yang Anda butuhkan, alasan besar lainnya untuk menjadi diet protein, dan desas-desus tentang diet protein menjadi tidak sehat.

BAGAIMANA BANYAK PROTEIN YANG SAYA BUTUHKAN?

Hasil dari beberapa penelitian telah membuktikan bahwa ketahanan dan kekuatan atlet sering membutuhkan lebih dari dua kali lipat protein dari orang yang aktif secara tipikal. Hasilnya menyatakan bahwa atlet ketahanan membutuhkan setidaknya 0,54 hingga 0,64 gram per pon sementara atlet kekuatan membutuhkan setidaknya 0,77 hingga 0,82 gram per pon untuk mencapai keseimbangan nitrogen. Cara termudah untuk mendapatkan jumlah ini adalah, tentu saja, suplemen protein. Protein tambahan sebagian besar sumber protein berasal dari susu seperti isolat protein susu, isolat protein whey, dan kasein. Protein susu juga memiliki beberapa peptida kuat yang mengontrol pencernaan, kekebalan, dan pembesaran otot.

Namun, Anda dapat mempertimbangkan makanan yang mengganggu seperti sereal, biji-bijian, kacang polong, kacang, kacang, kacang tanah, atau selai kacang ke dalam diet Anda. Secara umum, rencana yang baik mungkin mengkonsumsi tiga atau empat makanan utuh per hari dan dua hingga tiga makanan suplemen protein.

Satu hal lain yang perlu disebutkan adalah, sementara protein adalah karbohidrat dan lemak yang wajib penting untuk kinerja atletik. Jadi itu menyarankan Anda tidak sepenuhnya mengurangi asupan Anda sepenuhnya untuk protein.

3 ALASAN LAIN BANYAK UNTUK MENJADI DIET PROTEIN

Ada cara lain tubuh Anda dapat memperoleh manfaat dari konsumsi protein yang lebih tinggi juga. Tiga di antaranya tercantum di bawah ini.

Tingkat metabolisme

Tingkat Metabolisme selama konsumsi protein menjadi dua kali lipat dari konsumsi karbohidrat atau lemak. Pada dasarnya asupan protein tinggi dapat membuat tubuh memiliki tingkat pembakaran kalori dan kehilangan lemak yang lebih tinggi.

Lebih banyak protein diperlukan pada diet rendah kalori pada tingkat berapa pun; terutama saat berolahraga. Beberapa atlet, dalam upaya untuk mendapatkan otot, makan berlebihan. Namun, mungkin lebih baik mengonsumsi surplus protein daripada karbohidrat atau lemak. Karena sambil makan berlebih memberi kontribusi bagi pertumbuhan otot dan lemak, makan lebih banyak protein daripada karbohidrat dan lemak akan menciptakan lebih banyak dari bobot otot tanpa lemak yang Anda inginkan dan lebih sedikit lemak.

Meningkatkan Hormon Glukagon

Seiring dengan hasil pembakaran kalori dari protein, asupan protein yang lebih tinggi dapat meningkatkan pelepasan hormon glukagon. Apa yang dilakukan glukagon adalah mengurangi enzim yang menghasilkan lemak dan meningkatkan penyimpanan lemak di tubuh Anda. Ini pada gilirannya membantu Anda melepaskan sebagian dari kelebihan lemak itu.

Risiko Penyakit Kardiovaskular

Juga mengintensifkan asupan protein Anda dari 11% hingga 23% dapat menyebabkan perubahan yang menguntungkan dalam lipid darah, ukuran risiko Anda untuk penyakit kardiovaskular.

RUMOR TENTANG KEMUNGKINAN ADVERSE DARI DIET PROTEIN

Tentu saja ada desas-desus bahwa mengonsumsi banyak protein ini bisa berakibat buruk bagi Anda. Berikut adalah beberapa desas-desus tentang hal itu menjadi tidak sehat.

Noda Ginjal

Ginjal Anda menangani bahan kimia yang dihasilkan dari pemecahan protein. Karena ini, telah dihipotesiskan bahwa pemecahan protein ekstra dapat mengakibatkan ketegangan dan akibatnya membahayakan ginjal. Namun penelitian telah menunjukkan bahwa ketika binaragawan mengkonsumsi hingga 1,3 gram protein per pon fungsi ginjal berat badan tidak terpengaruh. Pada kenyataannya, dalam penelitian yang dilakukan pada tikus betina, fungsi ginjal sebenarnya ditingkatkan dengan konsumsi protein tinggi.

Kehilangan Kalsium dan Osteoporosis

Studi sebelumnya menunjukkan bahwa asupan protein tinggi berkorelasi dengan jumlah kehilangan kalsium yang lebih tinggi dalam urin. Ini benar, itu berpotensi menyebabkan osteoporosis. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa protein ekstra umumnya membawa lebih banyak kandungan mineral tulang. Dan juga protein whole-food dan bahkan suplemen protein mengandung kalsium dan fosfor di dalamnya. Jadi kenyataannya protein ekstra membawa keseimbangan kalsium positif dan tidak ada hasil yang tidak menguntungkan dalam kandungan kalsium tulang.

[ad_2]

[ad_1]

Ada banyak pelatih atletik terkenal di seluruh dunia saat ini. Banyak yang mengkhususkan diri dalam berbagai olahraga atau acara seperti American Football, Soccer (Futbol), Baseball, Basketball, Track, Hurdles, Swimming, dll.

Meskipun kejadiannya mungkin berbeda, satu hal yang dibutuhkan atlet lebih dari apapun adalah ledakan. Dan dengan melatih lompatan vertikal, kekuatan eksplosif dapat dilepaskan.

Luke Lowrey, seorang ahli melompat vertikal dan dirujuk oleh NBA dan ESPN, menjelaskan sebuah program yang akan melipatgandakan lompatan vertikal Anda!

Berapa kali Anda melihat pemain sepak bola menghindari pembela, pemain bola basket mencelupkan bola, seorang pelompat melompat luar biasa tinggi, dan menatap kagum pada lompatan vertikal mereka?

Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana mereka melakukannya? Alasan mereka mampu melakukan prestasi ini adalah karena kaki mereka, dan lompatan vertikal mereka.

Apakah Anda ingin, dan atau sudah berlatih untuk menjadi seperti itu? Anda tidak perlu berharap lebih lama lagi, ada program yang sudah terbukti, yang sangat efektif, yang dirujuk oleh atlet profesional, pelatih, dan pelatih.

Program ini, yang disebut "Proyek Vertikal," memberikan lebih dari program lain yang dapat Anda temukan di sana, menggandakan atau meningkatkan vertikal Anda secara dramatis, karena telah disatukan oleh yang terbaik dari yang terbaik.

Saya telah menjadi atlet sepanjang karir sekolah saya, dan saya pribadi akan mengatakan kepada Anda, kemampuan untuk melompat adalah keuntungan yang sangat BENAR-BENAR besar, terutama di Football. Buktikan saya salah, tanyakan atlet apa pun jika meningkatkan lompatan vertikal mereka akan membantu mereka menjadi lebih cepat dan kuat, dan setiap orang akan mengatakan YA.

Fakta-fakta tidak dapat diabaikan, meningkatkan lompatan vertikal Anda untuk melepaskan potensi penuh Anda, untuk mencetak gol kemenangan itu, menjadi setengah detik lebih cepat, untuk melompat satu inci lebih tinggi menjadi lebih baik daripada kompetisi.

Banyak pelatih dan pelatih telah sukses menggunakan sistem ini, dan telah mengatakan bahwa ini adalah yang terbaik di pasar. Setiap rahasia kecil yang Lukas dan murid-muridnya ketahui terungkap kepada Anda, mendorong Anda menuju lompatan vertikal yang lebih baik.

Bagian yang terbaik adalah, jika Anda tidak mendapatkan 6 inci dalam lompatan vertikal Anda (yang sangat tidak mungkin), Luke akan membiarkan Anda menyelesaikan program ini secara gratis, dan secara pribadi menyerahkan Anda $ 100 dolar untuk membuang-buang waktu Anda.

Seperti yang dia sebutkan, mustahil untuk gagal menggunakan sistem ini. Ini berlaku untuk setiap orang, tanpa memandang ras, genetika, atau jenis kelamin karena rumus matematikanya yang ia gunakan untuk mengekstrak hasil.

Jadi mengapa tidak mencobanya hari ini, Anda benar-benar tidak akan rugi, hanya untuk mendapatkan ketenaran dan rasa hormat. Cari tahu mengapa begitu banyak orang melipatgandakan lompatan vertikal mereka dan mengapa begitu banyak yang menyebut sistem ini sebagai yang terbaik di pasar.

[ad_2]